女人经期的时候可以练瑜伽吗?
在人们心中,练习瑜伽是一种修养身心的好方式,也是一种塑造体形的好方式。许多的女生通过练习瑜伽来进行减肥从而塑造体形,练习瑜伽时需要做多种动作,还需要进行伸拉腿,动作强度这么大,在经期练习对女人有影响吗?女人经期可以练瑜伽吗?让我们一起去探讨一下。
瑜伽是一种古老的减肥方法,它有上万个动作,包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等,通过动作和呼气的调节,达到一种瘦身的效果。但是选择瑜伽减肥的女性,为了减肥的连贯性,多数还是不想让经期影响减肥的进程,而瑜伽也是可以帮助女性调节生理期,解决一些妇科疾病的,但是如果想要个在经期继续瑜伽减肥,就必须在教练的教导之下,选择合适的动作继续练习,比如说经期肯定是不是进行倒立这个动作的。
而其他抬腿,压倒等幅度较大的动作也不适宜在经期去锻炼,毕竟流得哪里都是的感觉不是很好,但是我们可以选择一些动作幅度小,调节呼吸的动作,这样不仅不影响减肥,还能促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑、帮助你调理月经,让生理期既能调养减痛,又能减肥,两全其美。
另外经期要少吃凉性的蔬菜和水果,比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。适合吃一些温性的蔬果,包括:枣,栗,桃,杏,龙眼,荔枝,樱桃,菠萝,石榴,胡萝卜,韭菜,南瓜,芥菜等等。
通过以上得知,女人在经期时和平时一样做较大的动作姿势对人是不好的,但是如果在经期时合理练习,做些慢动作来舒缓放松心情的话更有利于达到排毒养颜的效果,也助于减肥,对女人有极大的好处,所以女人在经期合理调节是可以练瑜伽。
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