如何预防关节病?
随着年龄的增加,人体的钙质不断流失,骨质疏松等问题也都接踵而来。除了这些之外,关节病也是老年人最常见的疾病之一,很多的老年人都受到关节疾病的困扰,可是关节病是一种长期积累下来的病,想要治愈十分困难,所以我们应该从预防做起,今天我就为大家介绍一些预防关节病的方法。
1.控制体重或减肥。肥胖是本病发生的重要原因,故中老年朋友应控制体重,防止肥胖。一旦超过标准体重,那么毫无疑问,减肥最重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害,并能减轻患病关节所承受的压力,有助于本病的治疗。
2.及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。
3.避免长时间站立及长距离行走。因为他们会增加关节承受力及加速关节退变。
4.补钙。应以食补为基础,要注意营养的平衡,多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D,以促进钙吸收。必要时,适量补充钙剂,如葡萄糖酸钙、巨能钙是临床常用物美价廉的补钙品。但应注意一定要在医生指导下补钙。
5.坚持适量体育锻炼,防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉,肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节,预防骨关节病的发生。6.注意关节保暖。这一点对于预防骨关节病也很重要。关节受凉常诱发本病的发生。
关节病只一种慢性病,想要治愈需要耗费大量的人力物力,可是这又是老年人常见的疾病,所以大家一定要防患于未然,从小事做起,预防关节病的发生,不给家人和自己带来负担。
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