什么是补血呢?
有许多女性因为身体虚弱,总会出现贫血,尤其是铁性贫血比较普遍,大多数出现气虚血虚的时候,都会表现为面色比较苍白,四肢发凉,相对来说身体的抵抗力比较差,往往出现这些情况的时候,大多数人都会建议采取补的血措施,那么什么是补血呢?补血应该吃哪些食物呢?
补血(养血)指以补血药物治疗血虚症的方法。血虚以面色苍白或萎黄,唇甲色淡,头晕眼花,失眠健忘,心悸怔忡,月经量少或经闭,舌淡脉细为主症。
适用补血法常用于治疗面色苍白或萎黄,唇舌淡白,头晕眼花,心悸失眠,四肢或手足麻木,妇女月经量少、衍期或经闭,舌质淡,脉细无力等病证。
补血营养原则1、宜多吃常吃具有补血作用的食物;
2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物;
3、补血宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物;
4、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
补血适宜的食物到底补血吃什么好呢?我们生活水平中常见补血的食物有哪些选择
1、主食及豆类的选择:紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。
2、肉蛋奶的选择:猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。
3、蔬菜的选择:黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。
4、水果的选择:大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。
5、其他:黑芝麻、松子、红糖等。
对女性来说,如果出现气血虚弱的话,应该及时适当补血,在平时的生活当中可以多吃一些补血的食物,比如多吃一些豆类,多吃一些肉蛋奶类,可以适当多喝一些红糖水,需要注意的是,如果缺血比较严重的话,最好及时到医院检查一下,在医生的指导下采取措施更为保险。
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