补血补气吃什么最有效呢?
很多人天生气血不足,表现症状就是脸色苍白,不红润,说话有气无力,一副病怏怏的样子,尤其是女人,由于生理原因,经常处于气血不足的状态,补血补气吃什么最有效呢?其实,除了新鲜蔬菜和水果以外,还可以多吃一些保健滋补品,比如人参,灵芝,黄芪等,还可以多吃一些肉类。
日常中,可以多吃一些补血养血的食物,如菠菜,眼下正是菠菜上市的季节,此时吃菠菜可以补充铁元素,对预防贫血有很大的作用,此外像黑豆,胡萝卜,猪肉,葡萄,桂圆,这些食物都具有很好的补血的功效,如贫血严重的话,可以在经后喝四物鸡汤,阿胶炖黄酒,生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助,此外像藏红花、熟地、川芎,当归这些食物都有益气补血的功效,日常可以用这些中药同一些鸡肉,或者其它的骨头类人肉类同炖。
另外,用人参,白术,红枣,黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮,同时注意一下人参,白术等这些补气血的补品,一次性也不可吃太多,吃太多了日常容易虚不受补,气血两虚型,日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。
其次的话,也可多食用一些具有被气功效的人参,黄芪,等中药,或者可吃牛肉,鸡肉,猪肉,这些肉类食物都具有补气的作用,可用怀山百合莲子汤,或;花生米大枣烧猪蹄来调理。
除了药物和食物、蔬菜调理以外,气血不足的人,要特别注意生活方式,比方说早睡早起,不熬夜,早上进行晨练,多跑步,练就一身强健的体魄,这个才是最根本,最重要的。还有就是,多吃一些动物肝脏,比方猪肝,效果也不错。
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