睡前上厕所是强迫症吗
相信几乎每个人都会在睡觉之前上厕所吧!如果不去上个厕所,连睡觉也睡不安稳,总觉得必须要去一次。如果睡前已经上过厕所了,躺在床上再玩一会手机之后,感觉还是要必须再去一次厕所才能安心睡觉。像这种情况有人已经定义成“强迫症”,那么睡前上厕所是强迫症吗?一起来了解一下。
有专家称,睡前上厕所,这只是一个比较个人化的习惯。不过专家的建议最好还是去。如果膀胱在清晨憋尿,这种刺激会影响睡眠,促进觉醒,或者会影响梦境。有的人如果因此半夜起床上厕所,会影响后续的睡眠。其实像这种纠结最多只能算是心理冲突,不是强迫症。有这种心理冲突的人要加强与外界和他人的沟通,学会多角度看待问题,不要局限在自己的世界和观念中,要有意识地强迫自己不要怀疑自己。
面对这些强迫行为,有心理医生提供了几种自我减轻症状的方法:
第一:心理暗示。比如怀疑车门没锁好,在第一次锁好车门后,站在车子旁,心里反复告诫自己:“我已经锁好车门了,现在转身离开,没事!”如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去。
第二:纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着:“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。
第三:自我统计。做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面有重复强迫行为,记录重复的次数。同时,给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。
通过上面介绍的内容,相信朋友们都已经知道了睡觉之前上个厕所并不是强迫症,只是我们个人的习惯而已。而且睡前上个厕所可以减少膀胱憋尿的压力,避免在夜里被尿憋醒,影响到夜里的睡眠。很多朋友在睡前上过厕所之后,基本上就会一夜睡到天亮了。
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