治疗睡眠的办法详细介绍
现在有很多人工作非常的繁忙,很少有机会可以睡充足的睡眠时间,好不容易有一个休息的时间了,但是却感觉到失眠睡不着,这样会使得自己的身体越来越差,甚至会引发很多的并发症,在生活中的时候就要去想办法去克制失眠,下面就让我们去了解一下治疗睡眠的方法。
治疗方法:
第一:建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;
第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;
第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。
以上这篇文章就为大家介绍了治疗睡眠的办法,相信大家都有了一定的了解了,特别是对于上班族来说就是非常的实用,下班回到家中的时候就可以实用,大家就可以在下班休息的时候在家尝试 一下的。
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