失眠性抑郁症有哪些症状?
相信不少人有过失眠的症状,也有很多人被这个问题困扰着,而在我们生活中则存在一种症状叫做失眠抑郁症,这是不可小觑的问题。这是失眠与抑郁两种病状的结合,当然了不用过于紧张,认为它是多么严重的疾病,不过也不能太不重视。毕竟睡眠对我们来说是非常重要的。那么如何针对失眠性抑郁症做些调整从而提高我们的生活质量呢?
症状
1、清晨起床后不能恢复充沛精力,思维能力不够清晰,白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。
2、患有失眠抑郁症的人,脑海里反复出现一些不愉快的往事,或者对前途忧心忡忡,总是觉得没有安全感。
3、注意力不能集中等,做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状。
4、患有失眠抑郁症的人,有认知功能受损,工作与学习能力下降,记忆力下降。
提高失眠质量的建议:
1. 足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉。
2.不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议:关上窗户睡觉。
3.晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。
4.卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。
睡眠对我们身体的健康非常重要,我们应该保持每天最少8小时的睡眠时间,另外睡眠时我们的肝脏都是在排毒期,一般在夜晚11点就开始排毒,所以我们应该尽早睡,使我们的肝脏可以更好的工作。所以一定不要认为睡眠抑郁症只是简单的睡不着,希望大家看到此篇文章能重视起来。
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