女性更易发生抑郁症状 教大家几种远离抑郁症的方法
抑郁症是生活中比较常见的一种精神疾病。如果对于抑郁症不能及时的治疗可能会有危害。那么抑郁症对于女性的危害有哪些呢?和本站一起来看看吧。
女性在生理上上和心理上相对比较脆弱。而女性患上抑郁症的可能性也比较高。那么女性患上抑郁症有哪些危害呢?
肥胖症
有些女性感叹体重一直增加,饮食减少了,运动增加了,身体却越来越胖了,参加一些瘦身计划,效果也不理想。内分泌失调会导致女性的体重增加。
皮肤问题
常有患者抱怨原先肤色较亮丽,近来不知为何皮肤很差,即使化妆也难以遮盖一些黄斑、色斑;也有些女性出现痤疮,擦yao也很难消除。其实这不只是单单的皮肤问题,这些色斑、痤疮是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。
妇科疾病
妇科内分泌疾病很常见,一些女性有痛经、月经不调等疾病,抑郁症也导致年轻女性不育不孕、子宫内膜异位症,还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。
脾气急躁
患者脾气暴躁,很难控制情绪,特别是更年期女性表现为潮热多汗、激动,情绪落差大,大多数由于内分泌功能出现下降导致的。
抑郁症如何治疗
1、药物治疗控制抑郁症
抑郁症患者在治疗的时候,一般都会选择用药物来缓解症状。这个时候用药的剂量有必要在病情出现变化的时候进行增加,否则没有很好的治疗效果,反而导致疾病被拖延。由于这是一种反复出现的病症,在医学上一般把郁郁症的药物也分为不同的三个时期,分别是抑郁症的急性期维持期以及巩固期。
2、日常治疗抑郁症的方法
多到室外运动
抑郁症患者一定要多进行一些户外运动,多到外面呼吸新鲜的空气,不要让自己一直闷在家里。
学会释放自己的负面情绪
在心情烦闷的时候,一定要学会释放自己的负面情绪。把自己心里不愉快的事情,说给自己的朋友或者家人,这样对于释放心里压力有很好的效果。
下面教大家几种远离抑郁症的方法
经常深呼吸
选择一个舒服的位置坐下,闭上双眼,全身放松,呼吸缓慢自然,默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
充足的睡眠
睡眠不足会使人焦躁。保证每天7~8小时睡眠,并且睡前尽量放松,不要熬夜或有工作压力。
身体动起来
研究发现,每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。
多享受音乐
研究人员发现,听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。
常服用鱼油
ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物,比如黄油和酸奶。
倾诉烦恼
把烦恼表达出来,比如写日记、写博客,或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼,或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。
了解你自己
情绪低落的时候,你可能会首先想到甜食或者啤酒,而不是到球场上发泄一下。但这之后,你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后,选择一种最适合自己的方法来渡过难关。
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