白天睡不着觉怎么办
我们知道睡觉是我们大脑休息的很好的办法,那么我们自己知道我们在休息的时候我们一般是选择晚上休息,但是当我们自己在白天的时候特别是中午,我们自己也很想休息,这个时候我们却睡不着,那么这个时候我们该怎么办呢?这个就是我们所要考虑的了,下面我们就一起来看看吧!
白天睡不着觉怎么办
对于需要在白天长时间休息的人群,如夜班工作人员,由于体内生物钟(昼夜周期)的改变,往往睡不着,吃不好,浑身无力,精神委靡。常此以往失眠,会出现神经衰弱,抑郁症,等精神疾病。另外,引发失眠症的原因复杂多样,但产生的根本原因在于脑组织部位的神经递质发生紊乱,神经元细胞受损只有准确查明病因,根据具体病因系统治疗才能彻底治愈疾病。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,少喝酒,利用音乐睡眠仪等方法。 1、上班前:先喝杯牛奶。根据科学测定,人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶,有益护肤,延缓皮肤衰老。 2、下班前:忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用,有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳,可下班后怎样也睡不着。这样长久下去,必然导致神经衰弱而发生早衰。 3、临睡前:A.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。B.忌食肥腻食品及吃得过饱,最好进食清淡可口的饭菜,中医有“胃不和则卧不安”之说。C.温水泡脚10~15分钟,尤其适宜冬天。
好了,上面就是我们关于白天睡不着觉怎么办的一些基本的介绍了,大家看完之后是什么样的感慨呢?是不是觉得我们自己的大脑长期处在活跃当中呢?这个时候就是我们所要考虑将大脑好好静下来休息的时候了,仔细研究下上面所说的,对睡觉有帮助!
-
夜间睡觉磨牙怎么治呢
今天呢,我们来问大家一个问题,大家睡觉的时候都有什么习惯呢?我们在平时的生活中,在睡觉的时候,有的人打呼噜,这是最常见的,还有的人说梦话,这样的人也有,今天我们说的就是睡觉时磨牙这个问题,相信大家也碰到过这类人吧,可能叫叫他,没反应,踢一下,过一会又接着磨牙,让旁边的人...
-
熬夜内分泌失调怎么调理呢
有时候,有些女性在一些时期会莫名其妙的变得烦躁,体重迅速上升,身体素质下降,其实,这些都是女性内分泌失调的症状,那么,内分泌失调怎么办?下面就由小编来给大家介绍下内分泌失调的一些症状,和一些治疗方法。月经紊乱这是很常见的内分泌失调症状,因为体内内分泌紊乱导致月...
-
为什么会春困?如何快速消除春困
人们应该早睡早起,在庭院中舒展形体,或外出漫步游览,让身体沐浴在春光之中,呼吸新鲜空气,以顺应阳气生发的自然规律,便能够有效地克服春天的困乏。为什么会春困?如何快速消除春困为什么会春困春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天,人体受到低...
-
为什么吃褪黑素后会心慌?什么人不适合吃褪黑素
褪黑素是生活中很常见的保健品,主要是帮助促进睡眠的,但并不是人人都适合吃褪黑素,如果吃了褪黑素感觉心慌或心悸的话,建议停止服用,这样会对身体更好,下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、为什么吃褪黑素后会心慌?2、什么人不适合吃褪黑素3、吃了褪黑素凌晨...