在平时严重失眠怎么办?
一天有24个小时,一般我们把1/3的时间都给了睡眠。晚上是我们的身体各个器官运作的最佳时间,长时间熬夜对身体的伤害及大,身体机制造到破坏是无论无何都难以恢复的。可是有些人到了睡觉的时间睡不着,甚至严重的失眠,其实失眠有着外部原因也有内在的。
1、 在生活中我们要避免精神高度紧张,保持良好心态。根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。
2、睡前泡个温水澡,睡前可以泡个温水澡放松一下,水温不要超过37摄氏度,泡10–15分钟即可,然后马上进被窝。
3、养成良好的作息习惯,按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡得 少, 千万不要在床上做其他的事。
4、合理饮食,在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。
5、如果长期失眠的话,我们可以服用安定等镇静剂,但这容易造成人们对药物依虽然见效较快,但除非是非常严重的失眠,轻度失眠不建议使用。
和小编一起看了那么多,想必你们多少都了解了一些治疗失眠的办法了吧。失眠是不能小看的它会影响我们的工作和生活,会使我们的身体伐累,而且会把不好的情绪带到家里影响家庭和谐,以上方法没用的话小编建议去看医生。
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