几款美食让你一夜好眠
几款美食让你一夜好眠
几款美食让你一夜好眠
核桃芝麻糊
核桃在临床上,被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。黑芝麻具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等保健功效。
做法:核桃配以黑芝麻,捣成糊状,睡前食用,效果非常明显。
小米红枣粥
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。红枣有补脾益气、养血安神的作用,心脾两虚失眠者宜食用。一起煮汤食用,防治失眠困扰。
做法:取小米适量,红枣十枚,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
桂圆莲子羹
桂圆莲子羹的做法其实是很简单的,取桂圆、莲子各一把,放在锅里一起煮成汤,喜欢甜的可以加点冰糖,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,对于一些长期会失眠的人来说,经常喝会很有效果的。
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