上夜班对身体的危害有哪些
上夜班对身体的危害我想大家都应该了解一下,现在人们的工作压力很大,很多朋友都要上夜班,可是我们正常的作息应该是在白天工作,晚上休息的,这样颠倒了作息会对我们身体有很大的危害的,也会让我们的身体越来越不好,下面我们就来了解一下上夜班对身体的危害。
夜间工作人士患上心脏病、抑郁及其他种类癌症的机会亦会增加,这比每日抽20根香烟更为危险。而轮班工作的人士,患上乳癌的机会增加48%。
据香港媒体引述报道,该项研究指出,英国每6名雇员中,便有1名需在晚间工作。在超过1万名接受研究的女士中,包括几百名空中服务员,从事晚间工作人士比日间工作人士患上乳癌的机会高1.5倍。另外,人工照明减少女性体内制造褪黑素,并增加雌激素,引致肿瘤易于在乳房形成。
注意事项:
一、夜班后要保证足够的休息。下班后的首要任务是充分休息,坐车回家可以闭目养神片刻。尽可能的安排午睡,可以恢复体力,使精神振作。晚间如果精神不振时,也应尽量避免用吸烟、喝浓茶、喝咖啡等方式提神。
二、加强营养。饮食应选择高热能的蛋白质、脂肪及维生素含量高的食品,如:牛奶、牛肉、鱼类、猪肉、豆类以及绿色蔬菜等,或者选用抗疲劳的保健食品,可以起到抗疲劳的作用。
三、加强健身锻炼。可以根据自己的实际情况,特别是结合年龄和兴趣,有计划地进行健身锻炼,提高身体抵抗疾病的能力。上夜班时如感到精力不足,起身稍微活动,可以做一会伸展体操、打打太极拳等,舒展筋骨。
上夜班对身体的危害看了上面的介绍后,大家应该都有了一个比较深的认识了,平时尽量的把工作安排在白天,让自己的身体可以有个正常的作息,在饮食上也要特别注意,一旦不得不上夜班的时候,第二天就可好好的给自己调理一下,让自己的身体可以恢复。
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