更年期失眠如何治疗
更年期是每一个人都会经历的过程,女性更年期一般在五十岁左右,男性更年期一般会推迟到六十岁左右,更年期有很多的综合征发生,每个人的更年期的症状都不同,有的人在更年期会出现肾阴虚的症状,手脚心发热,心里烦闷,夜汗多等等,还有的人会出现更年期失眠。
更年期失眠包括入睡困难,更年期失眠患者常常翻来覆去都睡不着,严重的会一夜都难以入睡,还有的患者一夜只能睡一会,严重的影响到患者的第二天工作,很多人关心更年期失眠如何治疗。
1、小米枣仁粥:小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜,日服2次。可以补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症。
2、小米粥:小米50克、鸡蛋1个。先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。可以养心安神,用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。
3、远志莲粉粥:远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。随意食用,可以补中,益心志,聪耳明目。适用于更年期忘记、怔忡、失眠等症的食疗。
4、柏子仁炖猪心:猪心一只,柏子仁10克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食。有养心、安神、补血、润肠的功效,用于治疗心悸,怔忡、失眠等。
以上介绍了更年期失眠如何治疗的食疗方,广大的更年期患者可以根据自己的情况选择适合自己的食疗方,俗话说,药补不如食补,是药三分毒,食疗方法是各种疾病最可靠的治疗方法,这些食疗方里的食材都是家庭厨房常用的。
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