最近晚上总是失眠怎么办呢?
很多的朋友在晚上的时候都是会出现失眠的情况,特别多的人都是因为白天的工作压力太大,这样就是会出现这样的情况,同时也有可能是因为身体疾病的原因导致的,所以最好的话还是要及时的调理,不然的话第二天工作就没有精神,这样可能是会出现一个恶性循环。
一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记:不要做让自己激动的事情。有了困意就上床,到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情,直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来:有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
以上小编介绍的方法也是非常的好,但是大家最好的话还是不要乱用方法。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
-
睡前多喝水好吗 注意什么?
大家都知道喝水对人身体是有很多好处的,有的人就会养成晚上睡觉之前喝水的习惯,然而有的人就认为喝水能够帮助减肥,而且人体晚上需要进行的新陈代谢,水分的参与也比较多,所以睡觉前多喝水的话对人身体是有好处的吗?接下来小编可以帮助具体分析,希望能够帮助分担问题。...
-
吃饭后想睡觉怎么回事
睡觉对身体疲劳恢复有很好帮助,不过在睡觉的时候,要正确的进行,晚上睡觉是最佳选择,这样对身体各方面调理有很好帮助,但是有很多人喜爱在白天睡觉,白天睡觉对身体没有任何帮助,而且会引发身体疾病,尤其是对吃饭后想睡觉的人群,更是要注意这点,那吃饭后想睡觉怎么回事呢?吃...
-
失眠心慌气短是怎么回事
失眠很多人都经历过,对于有这样的现象的朋友应该及早到医院进行检查。一方面与心情焦虑有很大的关系,同时也不排除是因为某种疾病相关联,因此一定要做相应的检查,如果是因为心脏等器质性的病变所导致的原因那么就应该引起高度的重视,避免因这样的问题导致病症加重带...
-
失眠的中医调理方法
经常失眠的人会出现神经衰弱、头痛、反应迟钝、精神恍惚的现象,更严重者会引发抑郁症的产生。所以说经常失眠会影响到我们的生活、工作还有身体健康。造成失眠的原因有很多种,如果您已经出现了失眠的情况,千万不能忽视,应及时改善和治疗。下面为大家介绍几种失眠的...