晚上失眠多梦睡不着怎么办
晚上经常性失眠多梦,可能是现在生活当中很多人会面对的一个情况,可是我们都知道,一个人没有良好的睡眠,那么身体的免疫力就会下降,这样就更容易导致一些疾病发生,所以出现失眠多梦的问题,那就应该注意选择科学有效的治疗方法,让自己可以拥有更加健康的睡眠。
失眠多梦如何治疗呢?
1、首先要对自己的失眠程度、性质做一个客观的评价,如果是暂时性、偶尔失眠,不要过于紧张,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,一般用食疗(小米、大枣、核桃、牛奶等)理疗、泡脚、中成药阿胶黄精丸就可以调理好。
2.生活起居规律化,定时睡觉,建立自己的生理时钟。另外,保持适度运动每天半小时至一小时。
3、对于某种疾病引发的失眠,需要治疗引起失眠的原发疾病。一般来说,失眠会随着原发疾病的解决而自愈。
4、如果失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗仍然不能治愈,或者自己无法评价病情时,也不要急于服用镇静剂,
以上就是治疗失眠多梦的一些方法介绍,关注这些方法的了解,这样自己在遇到这种状况的时候,就知道选择什么样的治疗方法了,其实很多时候这失眠的原因各种各样,所以想要有效地解决,大家就需要了解这些正确应对。
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