经常头晕睡不好怎么办呢
睡眠对我们来说是很重要的,人的一天不能缺少的睡眠,如果晚上熬夜,白天不睡觉,长时间下去人的身体就会体力不支,也会引起脑缺血和脑供血不足,严重的还会引起失眠,多梦,记忆力消退等等,面对这些问题经常有人感觉到头晕睡不好,而且晚上还有失眠的症状该怎么办呢?
脑供血不足可引发脑缺血缺氧,使脑实质发生广泛弥散性病变,脑的整合机能就会明显受损。
患者可出现头痛、眩晕、耳鸣、肢体麻木、失眠、多梦、记忆力明显减退等症状。有的还会表现为性格突然改变,与平日反差极大等。
早期脑供血不足是可逆的,只要采取积极的治疗措施就可避免或延缓中风的发作。一旦出现了慢性脑供血不足的症状时,要尽快就医,找出病因,并针对病因及时治疗。
很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。
营养学家廖晓华说,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情,多锻炼。
对平时不少人常常遇到的睡不好的问题,首先我们要保持愉快心情,另外多锻炼,晚上可以多喝一些粗纤维的食物,尽量不要让食物太油腻或辛辣,可以食用牛奶或是粗纤维,五谷杂粮的食物来调节身体。
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