睡觉时突然抖动惊醒怎么回事
有很多人在睡觉的时候突然感觉到身体不舒服,身体出现异常表现,都是有一些问题存在,这个时候要及时的进行环境,睡觉时突然抖动惊醒是怎么回事呢,引发这样问题的原因比较多,下面就详细的介绍下,使得对这样情况有一些认识,知道该如何改善最佳。
睡觉时突然抖动惊醒怎么回事:
1. 疲劳:身体疲劳时,肌肉的正常生理功能会改变,此时肌肉会有大量的乳酸堆积,而乳酸会不断的刺肌肉痉挛。
2.电解质不平衡:运动中大量出汗,特别在炎热的气候下,会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水和盐,而盐和肌肉收缩有关,流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。
3.寒冷的刺激:在寒冷的气候中,例如游泳时受到冷水的刺激,特别是热身运动没有准备充分,肌肉容易产生痉挛,主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增高所致。
4、身体虚弱,即身体处在非常虚弱的微小平衡中,不能抵抗外界的一点影响,稍有微冷,身体平衡就破坏了。
预防方法:
1.要加强身体的锻鍊,提高本身之健康状况及身体素质,尤其应注意耐寒力及耐久力之增进。身体情况不佳时,特别是疲劳和饥饿时,不要进行剧烈运动。
2.运动前,必须认真地做好准备动作及暖身,对容易发生痉挛的肌肉可先做适当的按摩,不可突然进行紧张用力的动作或剧烈的运动。
3.在高温或进行长时间剧烈运动时,应是当的补充电解质,身体疲劳时,应有充分的休息再进行运动。游泳下水时应先用冷水淋浴,并做暖身运动。使全身肌肉逐渐适应冷水的刺激,水温过低时,游泳的时间不宜过长。
在对睡觉时突然抖动惊醒怎么回事认识后,缓解睡觉时突然抖动惊醒的时候,都是要从自身各方面进行,如果疲劳引发,就需要注意休息时间一定要长,这样对缓解身体疲劳才会有很好帮助,使得避免下次有惊醒现象出现。
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