怎样的自然醒才最健康?
怎样的自然醒才最健康?
怎样的自然醒才最健康?
睡到“自然醒”是许多人渴望的生活状态,因为早班、早课所累,大多数人早上六七点就要起床,相比之下,“自然醒”更自然,更合乎身体节律,更健康。
为什么“自然醒”是健康的?很多人听说过“开天眼”,人们在研究中发现,人类确实有类似“第三只眼”的结构。生物学家曾在已经绝灭了的古代动物头骨上发现了一个洞,后来证实是“第三只眼”的眼眶,不论是飞禽走兽,还是蛙鱼龟蛇,甚至人类的祖先,都曾有过“第三只眼”,只不过随着生物的进化,“第三只眼”逐渐从颅骨外移到脑内了,这就是位于人类大脑中的一个红色的豆状结构——松果体。
尽管松果体深处颅腔内,不能直接观察外边五光十色的自然,但它仍旧能感受到外边的光信号。比如我们在阳光明媚的日子里会感到心情舒畅,在细雨连绵的阴霾天气里则会情绪低沉,这都是松果体分泌的激素在调节我们的情绪。这个“第三只眼”还可以通过分泌让人入睡和觉醒的激素来调节我们的睡眠,这种激素叫“褪黑素”。
“褪黑素”一般是晚8点左右开始分泌,晚11点迅速升高,凌晨2至3点逐渐下降,早8点下降到最低点,这个分泌周期正好与太阳的升起和落下同步。如果窗帘太薄,第二天很早就会被透过来的光线晃醒。事实上,这不是光线晃眼,而是“褪黑素”的分泌唤醒了你。如果起居一直正常,人会自然地“睡到自然醒’,这也正好符合中医养生讲究的,以太阳为中心的“以待日光”。因为到了这个时候,阳气才开始充盛,不至于因寒伤身。
夏天,太阳升起得早,就适合早起,6点多就合适;冬天,太阳要到7、8点钟才升起,那就最好晚起,能以太阳升起为标准的作息,才是最符合人体生理的。
-
缓解熬夜疲劳的方法有哪些
很多上班族经常的熬夜工作,甚至会出现身体的疲劳感,每天拖着疲惫的身体去上班,工作效率也会下降的,熬夜疲劳之后也会让皮肤变得特别的不好,甚至也会出现各种的身体疾病症状,比如有的人会有头晕目眩等症状,有没有缓解熬夜疲劳的方法呢,下面就给大家详细的介绍几种有效的...
-
睡眠不足怎么办
晚上睡眠不足,对我们的身心产生不利的影响,尤其是对于学生来说,长期睡眠缺乏会让我们的产生焦虑烦闷等情绪,对学习产生一种厌恶的情绪,注意力记忆力下降。而对于多数上班族来说,在工作中必须思维清晰敏捷,体力充沛,才能更出色的完成老板交代的任务。如果我们长期谁睡眠...
-
夜里磨牙咋回事呢
无论大人还是孩子总会出现很多的不同特点,夜里睡觉有的呢会打呼这是休息的重不重之反应。但是呢有些人会出现晚上睡觉有磨牙的声音,在夜里听见有时候真是吓人啊!睡觉磨牙有时也会伴随着咀嚼的动作,让整个人都会有不好的感觉。那么睡觉夜里磨牙咋回事呢?1、精神因素...
-
晚上咬牙怎么治呢
每个人睡觉都有自己独有的习惯,例如,有些人爱打乎,还有些人爱磨牙,有些人爱说梦话。那么针对爱咬牙这个问题我们又该怎样治疗呢?也就说晚上咬牙怎么治疗。在现实生活,中有没有治疗他的方法呢。只有知道它的治疗方法,我们才能改变他不好的生活习惯。那我们就好好的看下...