睡觉腿肚子抽筋怎么回事呢?
总有一些人在半夜睡觉的时候,突然出现小腿抽筋的现象,有时候抽筋的时候,腿部深陷一个大坑,真是疼痛难忍,总会把人从梦中疼醒,有的甚至疼的眼泪鼻涕一起流,好好地睡觉,怎么会出现这种现象呢?下面是小编为大家整理的有关睡觉腿肚子抽筋的原因及消除方法。
小腿抽筋也叫腿肚子抽筋,这是民间的叫法,医学上称之为腓痉挛。腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋,并随之产生剧痛,小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时,还是发生在活动的时候,都是因为腓肠肌过度疲劳,或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。旅行中,走路多是很正常的,腿脚疲劳自然是常有的事,因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了。
小腿抽筋时虽然剧痛难忍,但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。不过,持续疼痛和反复抽筋的时间太长,对机体造成的痛苦太大,应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生,三更半夜找谁来帮忙呢?还得靠自己。
下面介绍两种方法,可以立解痉孪。
方法之一:改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛、,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,甩逆时针方向:如是右腿,按顺时针方向.
方法之二:按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边(或膝窝下边),有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,导演兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。
看了上面介绍的腿肚子抽筋的原因以及如何迅速消除疼痛的方法,相信有过这种状况的人,心里肯定会觉得小编的整理十分有用吧!爱出现这种状况的人,平时也要在饮食多吃一些钙量比较高的东西,注意在睡觉的时候暖和一些。
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