血虚有哪些症状？血虚怎么调理？

血虚是血液不足了，原因可能是因身体或外伤原因，体内血液大量流失，或者生产血液的物质减少了，而反过来，血虚也会影响到全身或局部失于营养。一般来说，血虚的女性，气色往往不是很好，脸色暗沉，唇舌比较淡白无华，看起来像是病恹恹的状态。那么，血虚有哪些症状？血虚怎么调理？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目录

1、血虚有哪些症状

2、血虚怎么调理

3、血虚吃什么水果好

血虚有哪些症状

1、皮肤暗

扁鹊的《难经》中提到血主濡之，也就是说血对人体的最重要作用是滋养。人体只有得到血的滋阴才能面色红润、毛发有光泽。反之血虚则引起肤色暗沉、萎黄、毛发生长不旺盛。

2、没精力

中医认为血的作用之一是化神，是人体精神活动的基础物质。我国最早的医学典籍《黄帝内经》中提到血者，神气也。气血足，精神才旺盛。反之，血虚容易出现精神不振、精力差、心悸等问题。

3、肢体麻木

血的第三个作用便是涵气，血为气之母，气推动血运行的同时血也是产生气的物质。所以发生血虚时，便容易发生气不足。中医里有气虚则麻、血虚则木这样的说法。血虚引起气血不足，继而出现肢体麻木现象。

血虚怎么调理

1、运动调养

血虚体质者要适当地参加体育运动，以运动后第二天不觉劳累为度，选择比较舒缓适合自己的运动。

2、生活起居

血虚患者要避免思虑过多，不要太过劳累，否则就会耗心血。另外，中医认为眼睛与肝脏有很大的联系，所谓“肝开窍于目”，不长时间看东西，培养良好的视物习惯也有利于调养血虚体质。

3、精神休养

血虚者常有精神不济、注意力不集中的情况，还容易健忘，要注意精神调养。当心情不好时，可以听听音乐，看部好电影，或出门走走，做自己喜欢做的事，以振奋精神，缓解不良情绪。

4、饮食调理

血虚体质者可选择补血食物大枣、枸杞、花生、龙眼肉、当归等，不直接食用也可以选择泡茶煲汤等方法。菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等食物营养价值高，有补血的作用。

血虚吃什么水果好

1、龙眼肉

龙眼肉可以补气血，而且还有着安胎安神的功效，能够治疗心脾虚损或者是气血不足所引起的失眠，健忘或者是头晕等一系列的症状。

2、胡萝卜与南瓜

这两种食物中都含有着比较丰富的铁物质与胡萝卜素，可以促进血红素增加，血液的浓度与质量也都会得到提高，而且诶南瓜中的物质都是血液的重要成分，多吃一些都可以达到补气血的功效。

3、樱桃

众多的水果中，樱桃的铁含量是比较多的，而铁物质在人们的身体中比较重要，能够帮助人们的身体合成血红蛋白与肌红蛋白等物质，经常吃樱桃可以补充人们身体的铁元素，而且还可以预防出现缺铁性贫血症状的出现，能够让肌肉的代谢得到改善，从而达到补血美容的功效。

4、红枣

血虚的女性可以在平时的生活中多吃一些红枣，红枣中含有着很多的矿物质，含有着钙铁磷等多种无害，而且还有着比较丰富的氨基酸与各种人体所需要的营养元素，能够达到补气血强筋骨的功效，对于血虚的患者来说，红枣是不二的选择。除了红枣还可以多吃一些枸杞山楂等食物，在平时的生活中要经常喝红糖水，这些食物都能够起到很好的作用。