气血虚的症状怎么调理才好呢?
现在不管是男士还是女士有很多都有气血虚的症状,不过其中女性朋友居多,女性朋友一般先天就会比男性的体质弱一些,再加上后天的饮食和作息不好就很容易导致自己气血不足,气血不足对自己的影响在某些方面其实还是很严重的,下面小编就给大家讲讲气血虚的症状怎么调理才好。
饮食调养:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。
最适宜吃的食物:
牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
需要忌口的食物:
山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。荸荠、大蒜。
运动养生:运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位。这个要求自己对穴位很熟,没按对穴位还是无济于事。
气血虚的患者最容易做到的还是自己的饮食方面,平时多注意,不能吃的一定不要吃,尤其是烟和酒,这两样东西对于自己没有什么好处。另外,也可以采用经络按摩的手法或者是运动的方法,还可以用中药材来补身体,几者结合起来的效果会比较的明显。
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