促进血液循环的运动有哪些?
血液循环情况直接影响到人体的各项生理活动,如果循环出现障碍,可能就会诱发肢体麻木等一类的症状。而这时就必须要采用一些方法帮助缓解,其中合理运动就是不错的选择,接下来小编就会介绍几种可以促进血液循环的运动项目,大家可以以此作为参考来练习一下。
1、毛细孔运动。以舒适的方式平躺,将手脚与身体呈垂直线抬起,轻微抖动的运动。这个运动可以促进到毛细孔的血液循环。微血管若健康,皮肤的重生能力也会变好,对于强健心脏、调整血压也有帮助。将双手双脚垂直向上伸,脚板往下扳,小腿会有紧绷的感觉。身体不动水平摆着,直到有发抖的感觉。
2、金鱼摆动。这个动作就像是鱼在水裡游泳一样的左右摆动,可以矫正嵴椎的易位问题、消除腰疼的毛病,也可促进肠胃蠕动,强化五脏六腑。在做的时候,要连续摆动三分钟以上才会有效果,不过如果太过激烈反而会使热气更快往上走,要以不会使心跳速度加快的频率慢慢做。
3、蝴蝶式运动。蝴蝶式运动有助于清除体内的废物及毒素,不仅可以让皮肤变健康,五脏六腑、神经、四肢、肌肉等,也能促进血液循环。平躺于地上,双手及双脚掌分别贴合在一起。以合掌状态开始将手高举过头,同时双脚打直併拢。手臂回到胸口时脚也张开,重复动作,一分钟内可做到100次为适当。
到这里小编已经讲述了三种可以改善血液循环的运动方式了,如果大家有需要的话,就可以按照这些步骤一步一步的开始做运动,以便帮助症状的改善。不过大家要知道运动所起到的效果是微小的,所以一定要耐心的多坚持一段时间。
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