多种维生素易缺乏,3种不良饮食习惯需改正
所谓“民以食为天”,自古以来,“吃”在人们的心中占比是很大的。但是,随着生活节奏的加快,人们对日常饮食开始逐渐忽视,一些不良的饮食习惯也越来越多。不良的饮食习惯,不但会造成人体的营养(比如多种维生素)摄取不足,还会给身体造成额外的负担。
常见的不良饮食习惯
1.重口味,食盐过多
据新华网的报道,我国人均食盐摄入总量为10.5克,远高于《中国居民膳食指南》规定的6g。过量食用盐会对人体健康产生不良的影响,尤其是会对心血管系统造成严重的伤害。
所以,在日常生活中,应强化健康意识,转变饮食习惯,通过定量方法降低盐的使用量,养成清淡的口味。
2.过于精细,粗粮太少
为了追求味道和味道,人们食用的大米、面食越来越白,越来越细,其中的营养价值却反而变得更低。精制的大米和面粉,会导致其中的膳食纤维、维生素B族等营养素大量损失,而且这些食物中的碳水含量很高,很容易被消化,摄入过量,对血糖和体重的控制不利。
因此,大米和面粉并非越白越精细越好,从营养上来说,要多吃全麦、荞麦、玉米、豆类等粗粮,对身体有好处。
3.油脂过高,蔬果太少
如今的人们都爱吃油炸的食物,做饭的时候为了追求“色香味”,所用油量也越来越多,而且日常饮食中由于预算高了,添加的肉类、蛋类食物也比较多,忽视了蔬菜和水果的分量,造成维生素A、维生素C、维生素E等营养素摄入不足。长期处于这种饮食的状态,会使体内的脂肪摄入过多,从而引起肥胖,影响新陈代谢,也影响身体健康。
所以平时要少吃一些高脂肪的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这样可以补充充足的营养,同时也可以防止肥胖。
如何额外补充营养
以上这些长期养成的不良饮食习惯都对身体不利,建议在日常生活中要避免。在平时的生活中要注意多吃粗粮、谷物、水果、蔬菜等,要注意保持营养平衡。如果平时工作忙,没有太多的时间来准备不同的食物搭配,则需要多种维生素片(多维片)的帮助。
这是一种富含多种维生素和矿物质的营养补充剂。在日常生活中,食用多维片可以弥补三餐中的营养不足,补充身体所缺少的维生素和矿物质,防止营养不足的情况出现,保持身体的健康。
市面上的相关产品种类繁多,所以要根据自己的情况来选择,这样才能更好地补充身体所需要的营养。目前还有为不同人群相对应研发的产品,比如汤臣倍健多维片。
汤臣倍健多维片,除了针对中国人的饮食习惯,筛选了十多种常见的维生素和矿物质,还针对不同的人群,进行相对应的营养配比。
比如专属男性的男士多维,其中含有16种人体所需维生素矿物质,并针对男性压力大、饮食不规律等情况,强化补充B族维生素、硒、锌等营养;女士多维除了16种维生素矿物质之外,还针对女性特有的生理特征,强化补充维生素C、维生素 E、叶酸、铁等营养;而银色多维也含有16种人体所需维生素矿物质,并针对老年人的特点,强化补充维生素 A、B族维生素、维生素D、钙等营养。
汤臣倍健多维片,针对不同的人群进行营养补充,更加个性化、针对性更强。
总之,要保证自己的身体健康,就必须要有一个良好的饮食习惯。日常生活中要控制油脂的摄入,多吃粗粮和蔬果,注意饮食的多样性了,必要时也可以搭配适量的多种维生素。
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