有效果的减肥餐都有哪些?
减肥一直都是一个长谈的话题,很多女性和男性朋友都会想出各种各样的方法来减肥,有的朋友可能会通过运动来减肥,但是却因为比较累的原因而放弃了。所以很多朋友们都喜欢通过饮食来达到减肥的目的。那么有效果的减肥餐都有哪些呢?让我们来简单的了解一下吧!
一、水果酸奶
材料:橙子一个、酸奶300毫升
做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果
更佳。
功效:帮助肠胃清除体内垃圾。
二、玉米面糊
材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加。
做法: 1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。
2、烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。
3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
功效:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富。
三、核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
做法:1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2、取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效:这道羹味道虽好,可以要注意不能一次吃太多,要不然会造成热量过剩。
以上都是非常营养效果也很不错的减肥餐,而且也不会让我们的身体出现营养不良的现象,效果是非常的不错的,平时可以多食用一些。平时要注意饮食是需要均衡搭配的,如果不能很好的均衡搭配对于减肥瘦身来说也是非常的不利的。
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