有哪些减肥舞效果比较好呢?
我们在日常生活中,很多减肥者会选择舞蹈来达到减肥的目的,一般减脸以及颈的舞蹈比较少。拉丁舞就能做到减脸以及颈,选择拉丁舞去减肥也是需要技巧的。拉丁舞虽有减肥的效果,但对于刚学的朋友需要注意的事项也比较多,下面为大家介绍下拉丁舞减肥舞是怎么做到的。
头向前探
可能会由于长期伏案的关系,很多人都有头向前探的毛病。需要下颚内收,这样后颈才能直挺。
肩部没有沉下来
耸肩,肩胛骨没有向外打开,或者手臂用力牵扯到肩部,会造成耸肩。这需要长时间的练习,跳舞时把注意力放在肩上,有意识地保持沉肩的姿态。
后脊柱不直
弓形的后背,很多人都有,平时在生活中就要养成直背的习惯。可以想一想脊柱到后脑勺,如果直立成一条线,上半身各个骨骼肌肉的状态该是什么样子,对着镜子直立,记住这个状态,随时调整着,养成习惯就好了。
胯部没有直立起来
打腿肌肉没有绷直、屁股后翘、肚子前挺,这都是胯部偷懒放松的结果,臀部需要向内侧收起,从侧面看腰、胯、大腿的前侧是一条直线。即使在动作中,也不要放松。
膝盖容易弯曲
小腿肌肉没有收紧,膝盖上的肌肉没有向上拉,就会容易弯曲。尤其在动作过程中,膝盖弯曲是最常见的问题。多加练习腿上的肌肉,体重超重时要注意减肥,这样可以分担一部分膝盖的压力。
脚没有向外打开
和芭蕾舞的基础一样,拉丁舞中的动作,需要脚尖向外打开,向前走步时,需要脚尖朝外。向侧上方踢腿时,膝盖需要超上。跳拉丁舞时不要走日韩小mm的内八字风格。
除了拉丁舞,还有一些其他的运动项目也可以达到减肥的目的,每天利用半小时时间来活动下就能达到健身效果,就能够保持良好的身材,活动的时候穿的鞋子要柔软舒适。
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