自测体内缺不缺水的方法揭秘 教你快速补充体内水分
水分是人体最重要的组成成分,当人体处于缺水的状态,就会引起一系列的不良反应。所以很多医生或者专家都建议大家在平时应该多喝水,要养成勤喝水的好习惯,但是很多人却有疑问,不知道自己身体到底缺不缺水?下面我们就和本站来了解一下自测身体是否缺水的方法。
身体缺水的信号:
1.体重增长。当饮水不足时,人体会保存每一滴水,防止严重脱水,造成水潴留和体重暂时性的增长;
2.能量下降。即使是轻微程度的脱水也会显着的耗尽能量,所以,当你感觉昏昏沉沉时,不要光喝咖啡提神,喝些水效果也许更好。
3.注意力下降。大脑的80%由水构成,所以,大脑的认知功能严重依赖于水。轻度脱水也会造成创意思维能力下降。英国学者发现,多喝水能将精神功能的灵活性提高14%。
4.胡思乱想。美国康涅狄格大学的研究者要求男女参与者进行一系列的认知功能测试,结果发现轻度的脱水会影响到人的情绪,使人胡思乱想,造成疲劳和头痛。
5.感觉饥饿。饥饿感和脱水很容易混淆。如果你的肚子隆隆响,最好是先喝些水,过20分钟后再看看自己是否真的想吃那些诱人的零食。
那么体内缺水会造成哪些危害?
眼干症
在平时经常使用电脑的人会发现,经常感觉到自己的眼睛变得干涩和疼痛,甚至会有泪液减少等症状,其实这也是体内缺水所导致的,所以电脑一族在平时应该多喝水,千万别忙于工作而忽略了喝水。
引发静脉血栓
长时间久坐和体内缺水都会导致静脉血栓,静脉血栓是一种非常危险的疾病,轻微的病人会感觉到生命和憋气,严重的病人会经常感觉到呼吸困难,甚至会窒息死亡。
过早的衰老
我们的身体器官只有在足够水分的保证下才能够更好的运卷,而且我们的皮肤带水分是相当敏感的,出现缺水症状就会引起多种皮肤问题出现,容易导致身体过早的衰老。
腰酸背疼
有研究发现,存储在椎间盘孔中的水分会维持人体上半身70%的重量,当人体处于缺水的状态或者慢性脱水的状态,就会影响颈椎的支撑力,会导致腰酸背疼的症状出现,在这种情况下及时补充水分,腰酸背疼的症状就会减轻。
温馨提示
大家在平时生活里一定要多喝水,而且要掌握正确的喝水方式,千万不要一次过量的喝水,每天应该保持六杯水,这样能够对皮肤和身体都能够达到很好的保养效果。
可以补水的食物:
1、黄瓜
含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成冷菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
2、生菜
含水量95.6%。平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。
3、芹菜
含水量95.4%。芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。
4、杨桃
含水量91.4%。杨桃属于热带水果,含水量丰富,口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼,是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂,有益心脏健康。需要注意的是,因为杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃。
5、草莓
含水量91%。所有浆果都有助于身体补充水分,但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用,有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质,是运动后的绝佳食物。
-
人工智能结合传统中医,安顿助您加强预防意识
近期,国内新冠疫情再次反复,全国多地出现确诊以及无症状感染病例,更有部分地区疫情严重。为应对国内严峻的疫情形势,做好防控工作首当其冲,预防一直是我国长期以来控制疫情的重要手段。为此,国家卫健委3月14日发布《新型冠状病毒肺炎诊疗方案(试行第九版)》,根据德尔...
-
纯粹医美品牌升级:以“不忘初心、回归本质”打破市场格局
随着消费升级和医疗产品、技术的发展,近年来,以医疗美容为代表的美容消费需求持续增加,逐渐从小众消费转为大众消费,“颜值经济”“悦己消费”蓬勃增长。2月14日,PurePlus纯粹医美隆重举办品牌升级典礼,在品牌高层、明星医生、全院员工及众多好友嘉宾的共同见证下,以...
-
吃阿维a后脱皮多久能消失?吃阿维a胶囊的副作用
阿维A胶囊是一种治疗银屑病的药物,能快速控制各类银屑病的发展,治愈各种皮损。是药三分毒,长期服用一种药肯定会产生副作用。因此,长期服用该药会导致其副作用加重,皮肤瘙痒、过敏等症状会更加明显。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、吃阿维a后脱皮多久...
-
过年过出“火气”,我为室友推荐下火好物
“哎呀,这个年终于过完了,再在家吃下去,我人都要没了。”室友小李刚一进门,扔下行李箱就和我抱怨道。我听到这话的第一反应是一个抱枕扔过去说:“你别在这里和我凡尔赛了,我过年都没能回家。”等到她走近我才看到她的嘴角长了一大片疮口,脸上还起了几颗痘,这分明是火气...