DHA服用的最佳时间是什么?DHA的分类有哪些?
DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。那么,DHA服用的最佳时间是什么?DHA的分类有哪些?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目录
1、DHA服用的最佳时间是什么
2、DHA的分类有哪些
3、服用DHA有哪些副作用
DHA服用的最佳时间是什么
一般情况下,最好的服用时间是在饭后或者是和饭一起吃掉。它是一种不饱和的脂肪酸,对人体的很多重要器官合成会有一些帮助,对于神经的细胞或者视网膜的细胞,它的影响会有一些帮助的,所以我们也号称DHA为脑黄金。
DHA的分类有哪些
1、鱼类DHA
鱼油乳剂
大多数孩童(以及一些成年人)都不喜欢鱼腥味,因此,家长们总是很难找到孩子们喜欢的鱼油补给品。
鱼油软凝胶
这种鱼油没有令人难受的异味,但大家总觉得太大颗的胶囊却让孩童难以吞咽。我们可以把胶囊刺破直接放进食物中服用,这样就没有颗粒大小的问题了。
DHA嚼片
最好的解决方案!它美味可口,孩子们必能乐于以此作为补给,不仅会记得服食,而且吃了还想再吃。现在孩童不再是被“逼”服食,而是自愿要服食。
2、藻类DHA
藻油软胶囊
不需吞服,咬破吸食。
DHA冲剂
研究表明,DHA冲剂相对于DHA胶囊,可以提升2倍的吸收效率。
DHA乳品
DHA食用油
这几类产品因为使用藻油DHA,因此腥味小且不含EPA,更适合小孩食用。尤其是添加藻类DHA食用油和乳品,可以炒菜或者直接口服。
3、蛋黄DHA
蛋黄DHA属于新一代的卵磷脂型DHA,是生物DHA,中国农业大学科研成果,没有经过化学加工,无化学残留,无重金属污染,是最安全的DHA。还富含卵磷脂等多种营养素群,具有纯天然特性,对肝胆尚未发育健全且安全性要求更高的婴幼儿来说具有更大价值。
卵磷脂型DHA在人体内分解为卵磷脂和DHA,二者一起补了,同时富含蛋白质、卵磷脂、钙铁锌硒等多种微量元素和维生素A、E、B等多营养素群。
卵磷脂被誉为除蛋白质、维生素的“第三大营养素”,卵磷脂本身不但是很好的神经营养元素,还是很好的乳化剂,可以将DHA乳化成极细小乳糜颗粒,直接通过血脑屏障吸收,是直接吸收模式,因此,卵磷脂型DHA的吸收率接近100%。
服用DHA有哪些副作用
1、营养摄取讲究均衡,人体在不缺少DHA情况下,补充DHA不仅无效,摄入过量会打破人体所需的营养平衡,出现副作用,如导致免疫力低下,使人体造成脂质过氧化等。
2、婴幼儿DHA服用过量,会造成消化吸收负担以及降低免疫能力。同时,DHA摄入过多,也会对婴幼儿造血系统造成不良影响,对血小板的形成以及之后的功能带来一定程度的副作用。
3、dha虽然有助于智力和视力发育,但它是一种不饱和脂肪酸,摄入过多会使人体造成脂质过氧化,会导致细胞透明性病变、纤维化,甚至会造成神经、阻止以及器官损伤。
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