成人益生菌的作用与功效是什么？保护肠道微生态健康要靠它

我们的身体和体表存在着数量庞大、种类繁多的微生物，像皮肤、口腔、呼吸道、胃肠道，甚至是血液、生殖道，都有微生物的分布。它们与人体处于共生状态，组成了人体微生态系统，并与人体建立起密切的关系，对促进生理机能以及维护健康起到了非常积极的作用。而其中，肠道微生态的地位更是至关重要。

肠道微生态是什么？

肠道是微生物最主要的栖息地，据推测，正常成年人体内的微生物数量可多达10^13个，几乎等同于人体的细胞总数量。[1]而所谓肠道微生态，则是指寄生于人体肠道内的微生物与人体之间相互作用，共同构成的一个生态系统。

成人益生菌的作用与功效

近年来，为调节肠道微生态，改善各种肠道问题，微生态调节剂成为了肠道健康研究领域的热点。这是在微生态学理论指导下，利用生理性活菌及其代谢产物、生长促进物质所制成的制品。目前，国内外一致将该调节剂分成三部分，分别是益生菌、益生元以及混合制剂合生元。[2]

其中，益生元是一种不被上消化道消化的营养物质，不能直接作用于人体，但它能够选择性地刺激肠中固有的有益菌生长，显著提高有益菌存活率，从而有益于宿主健康。由此可知，益生菌才是直接裨益肠道微生态的关键调节剂。下面，我们就来看看专为成人定制的活菌制剂有哪些作用与功效。

1.调节肠道菌群的构成

益生菌进入肠道后，能够增加有益菌的浓度；也能够生成乳酸，降低肠道局部pH值，抑制有害菌的生长繁殖；还能够与胃肠道的上皮细胞发生反应，抑制致病菌的黏附和定植，继而有助构建菌群间平衡，为宿主健康提供保障。

2.调节机体免疫功能

益生菌可以通过直接或间接的方式，影响调节淋巴细胞和树突状细胞等多种免疫细胞的功能，起到调节免疫和控制炎症进展的作用。例如，它能够促进B淋巴细胞向浆细胞分化，并生成更多的分泌型免疫球蛋白A（IgA）。[3]所以，如果平时免疫力低下，比如容易感冒、肠胃不适、疲乏无力等，那么便可以适当为肠道补充有益菌，以改善体质，增强身体的抵抗能力。

3.参与多种营养物质的吸收利用与代谢

益生菌在人体内生长、繁殖和活动，能够直接或间接产生维生素、氨基酸、短链脂肪酸、促生长因子等多种营养物质，并合成核黄素、泛酸、叶酸、钴胺素等B族维生素，参与机体某些重要的代谢反应。

另外，有益菌也能够通过产酸，来提高钙、磷、铁、维生素D等营养素的吸收利用率。它还能够产生多种消化酶，比如淀粉酶、蛋白酶和葡萄糖苷糖等，这些酶可以帮助人体更好地消化所摄入的食物及吸收食物中的营养成分。例如，有些人喝了牛奶后，会出现腹泻、腹胀症状，这就是所谓的乳糖不耐受表现，而嗜酸乳杆菌可以分泌乳糖酶，以消化乳糖，帮助缓解乳糖不耐症。[4]

成人益生菌推荐

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以lifespace益倍适成人益生菌粉为例，该产品含有经国家功效批文认证的优质双菌种，既能调节肠道菌群又能提高免疫力。借助这款成人益生菌的作用与功效，肠道健康可以得到双倍的保护。同时，其中还特别添加了益生元，使得有益菌能够更好地在肠道内定植下来，从而为调节肠道微生态增添了更多助益。另外，添加的天然草莓果汁粉有着淡淡的酸甜味，口感良好。