揭秘养生误区:早起锻炼未必科学
把晨练作为早起后的第一件事来做未必科学。科学家认为,无论你是一个“夜猫子”还是一个爱早起的人,只有到了中午前后,运动的效果才最明显。换句话说,与其非要让早上6点的闹钟把你从被窝里“拉”出来,在工作之前进行慢跑等运动,还不如多睡一会儿,晚一点再跑步。
揭秘养生误区:早起锻炼未必科学
揭秘养生误区
肉吃多了容易缺钙
有科学家研究发现,膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收,但当膳食中蛋白质过多,钙的吸收率反而降低,而尿排泄钙增加,从而引起钙的缺乏。研究证明,蛋白质摄入每增加50克,钙的排出量就会增加60毫克。所以,经常大鱼大肉的膳食习惯,容易阻碍钙的吸收。此外,膳食中摄入过多的脂肪也会阻碍人体对食物中钙的吸收,因为脂肪酸会与钙结合形成不溶性的钙盐,而畜肉类中就含有许多脂肪。专家也建议,长期吃素的人不妨适量吃一些蛋白质含量丰富的食物,比如肉、蛋等,可以加速小肠对钙的吸收。
早起锻炼未必科学
把晨练作为早起后的第一件事来做未必科学。科学家认为,无论你是一个“夜猫子”还是一个爱早起的人,只有到了中午前后,运动的效果才最明显。换句话说,与其非要让早上6点的闹钟把你从被窝里“拉”出来,在工作之前进行慢跑等运动,还不如多睡一会儿,晚一点再跑步。研究结果表明,听从自身生物钟远比机械地看时钟更可靠。人身体上的每一个细胞都有自己的生物钟,这些生物钟控制着你的生理活动,每件事都应按照身体的规律进行。
只吃蔬果不吃鱼肉也会便秘
国内研究显示,便秘患者中男女比例接近1:2,现实生活中女性更注重保健并经常食用蔬果,可是为什么比男性更容易便秘呢?
专家认为,女性更容易便秘的原因之一就是:许多女性只吃蔬菜和水果,不吃鱼肉类。其实,光有足够的膳食纤维还不够,缺少水或油,也可能导致便秘,因为油脂在肠道中可以扮演“润滑剂”的角色。很多女性因为爱美减肥只吃水煮食物,体内一点“油水”都没有,所以反而会导致便秘。因此,专家建议,可以将食物蒸煮后,再加入橄榄油或芝麻油凉拌,既能限制热量摄入,又可润肠通便。
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心律失常需要住院吗?心律不齐是心跳快还是慢
心律失常并不是必须得注意的,有些偶发性的心律失常是不需要住院的,这种和心情压力有关系,后期调理就可以慢慢康复,而如果是比较严重的心律失常那就需要进行住院观察了。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、心律失常需要住院吗?2、心律不齐是心跳快还是慢3...
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佰畅清口臭人群心目中的圣地
长期口臭可能是牙周炎、鼻塞、鼻窦炎、长时间吸烟、胃肠道疾病等原因导致的。在口臭产品的圈里,佰畅清一直独树一帜,也一直和其他产品走着不同的道路,就是因为奇效果受到广大口臭人群的追捧和认可,根据小编了解到,用过佰畅清的口臭人群中,有百分之百的人用完会给转介...
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提高肠道免疫力,要吃多久的因微益生菌才有效?
一般来说,服用益生菌12周是一个较为完整的周期,是一个针对肠道环境逐渐改善和调节的过程。人体不会对益生菌产品产生依赖性,因为益生菌是人体本身就存在的,当体内的益生菌数量不足以用来抵抗有害菌,就会出现肠道菌群失衡的症状,如:便秘、胀气、口臭、腹泻、皮肤粗糙...
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甲状腺结节吃什么药能消除,甲状腺结节吃什么散结甲状腺结节喝蒲公英
为什么身体肌肉会跳动?是什么病呢?运动后,神经细胞仍然继续发放神经冲动到肌肉去,于是便引起肌肉跳动的现象。肌肉神经自我调节,会产生肌肉的收缩跳动。疲劳也会引起的肌肉轻微痉挛,疲劳缓解以后就解除了。你“近来总是感觉比较累”,恐怕就是这个原因。生活有规律点...