科学锻炼肌肉要避免哪些误区
很多人在锻炼的过程中可能会遇到这样的问题,我是进行了相当大幅度的锻炼,没少用力气,也制定了科学的计划,也进行了很长的时间,但是锻炼效果却没有一点往好的方向进展,这并不是你不努力,而是锻炼进入了一些误区。那么科学锻炼肌肉要避免哪些误区?这些误区非但不会让锻炼达到应有的效果,还会阻碍训练的进行。
误解1.一招鲜练腹肌
如果你在练腹肌的过程中只练一个动作,那么只能告诉你,不管你坚持多久,都是白瞎了。在训练腹肌的领域内没有一招制敌的方法。
误解2.仰卧起坐
仰卧起坐并不是最好的练腹肌的训练,甚至说仰卧起坐不能算是一个好的训练,因为仰卧起坐的动作幅度大会影响到腰椎。
误解3.平板支撑
平板支撑是当下热门的一项健身运动,但事实上它对塑造腹肌并没有很强大的功效。
腹部训练的基本动作
答案是卷腹。卷腹是大部分腹肌训练动作的基础动作!只要达到卷腹的标准,那你都能刺激到腹部,不过根据动作的调整,我们可以刺进腰部更细致、具体的肌肉块!
科学锻炼肌肉要避免哪些误区包括上述误区。首先,很多人会认为仰卧起坐是一个不错的训练方法,实际上,仰卧起坐并不会很好的锻炼腹肌,相反,仰卧起坐如果做不好,使用的力度不恰当, 反而会影响到腰椎的健康,所以要按照科学的方法进行。
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