“一个鼻孔出气”带来8大健康好处
人们通常用“一个鼻孔出气”来指责为他人帮腔。然而,在医学上,一个鼻孔出气却有很好的健康效果。最近,医学研究发现,一个鼻孔出气,也就是两个鼻孔交替呼吸,给身体带来8大健康好处。
鼻孔交替呼吸的好处
1、让人精力充沛
在感到精神萎靡、疲惫不堪时,只需几次交替鼻孔呼吸练习,就能很快让身体恢复精力。
2、提高大脑活力
在注意力分散、思维混乱之时,交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前,进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好。
3、清理肺部
每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习,能让废气和杂质从肺底大量排出。
4.稳定亢奋情绪
在焦虑或者亢奋时,通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。
5、消除沮丧
情绪低落沮丧时,用心做几组呼吸练习,能缓解对不良情绪的过度反应。
6、改善睡眠
如果晚上不能很快入睡,那么朝右侧卧,慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经,有助于安神。
7、调节身体内的冷热循环
印度瑜伽里,左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定,右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。经常使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。
8、同时调动左右大脑
交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力。
鼻孔交替呼吸的基本做法是:
1、用右拇指压住右鼻孔,用左鼻孔慢慢吸气,持续几秒钟;
2、用无名指压住左鼻孔之后拇指放开右鼻孔,用右鼻孔出气;随后再用右鼻孔吸气。
3、反复进行1—2组。但如果有高血压等疾病,就不能憋气练习了。
-
不再为控血糖烦恼,巧善堂穴位磁疗贴安全可靠有疗效
上了年纪的人都怕得糖尿病,不敢随便吃,还在控糖的道路上处处碰壁。其实糖尿病算是一大顽疾,因不能根治,更需要时刻警惕和注意。因为,高血糖很容易导致眼、肾、心脏、等组织受到慢性损害,引起糖尿病眼病、糖尿病肾病、糖尿病足等可怕的并发症。万事万物皆有规律,找准病...
-
北京白癜风医生白淑芳:白癜风黑色素细胞出现的这些“信号”,你都知道吗?
白癜风是一种由黑色素脱失引起的皮肤病,患者治疗白癜风疾病,长出黑色素岛是白癜风好转的标志,但不少患者并不是很清楚,这就带你来认识一下:认识色素岛所谓“色素岛”,主要是指在白斑患处附近出现黑色的毛囊性色素点。也就是当接受了一段时间的治疗之后,皮肤的黑色素生...
-
PCC1是否已经有“药”了?现在有卖吗?
2021年年底,汤臣倍健联合中国科学上海营养与健康研究所、巴克衰老研究所和梅奥诊所等,共同研究出了一种新型抗衰老物质。科研人员发现,某种特定葡萄籽提取物“PCC1”能够改善衰老相关分泌表型(SASP),并且能够有效清除衰老细胞。这项重磅研究成果也被收录在了科学界顶...
-
过年过出“火气”,我为室友推荐下火好物
“哎呀,这个年终于过完了,再在家吃下去,我人都要没了。”室友小李刚一进门,扔下行李箱就和我抱怨道。我听到这话的第一反应是一个抱枕扔过去说:“你别在这里和我凡尔赛了,我过年都没能回家。”等到她走近我才看到她的嘴角长了一大片疮口,脸上还起了几颗痘,这分明是火气...