夜猫族养生 睡觉让人灵肉分离
人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过,睡眠是每一个人在生命的过程中必须要满足的一种绝对需要,就像食物和水一样不可或缺。睡眠的作用种种自不必说,但是,每个人睡眠的情况却不一样。
很多人在床上睡了10个小时,仍然觉得疲倦;有的人几个小时的睡眠,便可以精神焕发。夜深人静,有人在床上辗转反侧难以成眠,有人半睡半醒似睡非睡中,有人躺下既睡香甜如梦,不同的人有不同的睡眠,当然也就有不同的睡眠质量。睡眠质量高的人,自然精神饱满,而夜夜失眠之人,便萎靡疲惫,长此以往,不但影响工作效率,还严重影响身体健康。
都说眼一睁一闭,一天过去了。可偏偏眼难闭。有人为了能够安然入睡,采取各种各样的办法,比如睡前听歌,来调节人体植物神经,使大脑得到放松;有人睡前躺在床上看书渐渐入睡;有人睡前洗热水澡,洗到“侍儿扶起娇无力”,然后入睡;还有人看着电视,困意袭来即刻入睡;也有的人,这些自然方法都不能使其很好的睡眠,只有靠药物来维持。我的一个同事就夜夜经受失眠的痛苦,她说睡不着觉的滋味都直想撞墙而死。我不记得自己有过失眠的时候,所以无法体会那种滋味是怎样的生不如死。
我是一个睡眠质量极好的人,不管什么时间,只要我想睡觉,躺下不用三五分钟便可睡过去,而且深度睡眠,如果不是受什么特别惊扰,一般都睡到自然醒。记得以前睡觉,老公晚上有自习,我自己睡觉后,经常是老公什么时间回来的不知道,直到睡醒一觉,发现老公早已在床上。
但我不敢多睡,因为睡眠过多,我就会出现不适的感觉。
白天,我从不敢睡时间长,只要超过一个小时,就会出现一种幻觉:以为自己已经醒了,甚至看见了屋子里的一切,但就是起不来动不了,感觉睁开眼了,但眼皮沉重的很快又闭上,觉得一下子没了意识,一下子心里又明白,不知道折腾多久,才真正清醒过来,难受极了。自己也不知道什么原因,所以白天从不敢多睡。这种感觉在夜晚偶尔也出现过,我总结都是因为夜晚睡的早睡的时间长的缘故。
记得曾经有过那么一晚,不知道睡到什么时候,一种半醒半昏迷状态出现了,感觉门吱呀一声开了,清楚的看见一个影子进来了,我想坐,但动不了;想喊,喊不出声。我感觉到那个影子来到我身边,甚至感觉到了影子呼的气息吹到我顶耳根处,我的意识不断提醒自己:快醒来,晃动自己的脑袋,但就是动不了。我听见那个影子再轻轻的喊我名字,然后一种麻木的感觉由下一点点往上,最后到大脑,忽悠一下,完全无意识了,我想,死亡大概就是那种感受吧;然后,又苏醒过来,感觉清清楚楚明明白白,但还是一动不能动,灵魂和肉体分离的了……如此循环往复不知道几次,终于坐了起来……说不出的难受滋味布满全身!
所以,我白天不敢多睡,夜晚不敢早睡,即使没事可做,我也不会用睡眠打发时间,因为我怕睡多了出现那种灵肉分离的感觉。我也不觉得困,一天睡眠达到7个小时即可。每个夜晚,我都在12点左右睡觉,生物钟便也习惯了这个时间。漫漫长夜,可以做很多事情,看电视,上网,看书,做家务等等,12点左右,睡意袭来,洗漱完毕,马上就进入梦乡,一觉醒来,已是天亮,遂精神饱满投入新的一天。
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