晨起做好四件事 精力充沛愉悦心情一整天
利用早晨短暂的时间做好四件事,能让你一整天都有充沛的精力、愉悦的心情。
一、慢慢起床
很多人为了多睡一会,不到最后一刻都不起床,起床时又急又猛,致使血压波动,使人感觉头晕脑胀,这对健康是十分不利的。正确的做法是睁开眼睛后,先活动四肢,伸伸懒腰,在床上清醒几分钟之后,再慢慢的起来。
二、晨起排便
养成起床后就上厕所的好习惯,这样有助于清理一夜睡眠之后堆积于体内的“垃圾”,减轻身体负担。如果你现在还没有这样的习惯,就要开始刻意培养了,比如,起床后不管有没有便意都去厕所,长此以往,自然就会形成习惯。
三、刷牙
不管早晨的时间多紧迫都一定要刷牙,因为经过一夜睡眠,口腔内的细菌大量繁殖,产生了有害口气,威胁口腔健康。早晨刷牙的时间最好不低于两分钟,这样才能做到彻底清洁口腔内细菌的作用。
四、喝杯白开水
经过一夜的代谢,人体内的水分消耗较大,血液也变得粘稠,这时喝杯水能够补充身体所需的水分,稀释血液,还能促进排便,预防便秘。对于老年人或患有心脑血管疾病的朋友,起床后喝杯白开水更是很有必要。
温馨提示:出于健康目的,你起床后做事的顺序应该是排便—刷牙—喝白开水——吃早餐,这样体内废物先被排出,口腔细菌被清洁掉,水分得以补充,能量也得以补充,自然全天都会很有精神了。
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