健康长寿秘诀 八大健康长寿积累法你知道吗

现在人们的生活水平提上来了，也越来越关注健康问题了，很多人都会通过各种各样的方法来进行养生保健，以达到延年益寿的目的。今天小编来跟大家介绍八大健康长寿积累法。大家知道什么是健康长寿积累法吗？要怎么样养生才能健康长寿呢？如果大家对此不是很了解的话，那就一起来了解一下吧！

生命其实就是一种积累，我们所做的每一件事都会影响到我们的寿命。因此从现在开始累积健康，或许你可以活到100岁哦！

时光不断推移，知识不断积累，人们的寿命也在不断地延长。活到100岁，对于我们来说，也许并不遥远。以下问题，你的答案是什么呢？

八大健康长寿积累法

一个人越瘦，寿命越长？

正确答案

错！过胖过瘦都不好，过瘦的人比体重正常的人寿命短，当然，肥胖的人寿命会更短。长寿的状态是：保持合理的BMI指数。

每天保证至少8个小时的睡眠能延长寿命？

正确答案

错！根据美国加州的一项研究调查，发现每天睡5到7个小时的人，比那些每天的睡眠超过八个小时或者是不足4个小时的要更加长寿。而且睡得太多很有可能导致抑郁症或者是其它的健康问题。

早点辞去工作能让你避免工作压力，从而避免压力可能导致的早夭？

正确答案

错！有点事干通常会让人们生活得更加开心。有研究发现，在65岁退休的人比55岁退休的人更加长寿。

吃糖的人比不吃糖的人更加长寿？

正确答案

对！哈佛大学的一项研究表明，乐于每个月都享受一点甜蜜的人比那些压抑自己，完全不吃糖的人活得更长。建议多吃一些黑巧克力，因为它富含保护心脏的物质多酚。

不吃肉，不摄入任何动物蛋白就能延长寿命？

正确答案

错！不要放弃低脂的奶制品以及富含Ω-3的鱼肉蛋白。德国的一项研究表明，合理的半素食(摄入鱼)往往比完全素食(不吃任何奶制品和鱼类)更可能延长你的寿命。

跑步和走路相比，对于人们身体的损害更大，更可能缩短寿命？

正确答案

错！根据一项丹麦研究表明，合理运动的人们比不锻炼的人能多活1.5年。所谓的合理运动指的是每周运动5次，每次3时间长达30分钟走路。但是，如果同样运动频率的话，半个小时的跑步能增加人们4年的寿命。

多多参与社团活动、慈善活动能延长人们的寿命？

正确答案

对！多多参与有建设性的社会活动，例如兴趣社团、野餐会、体育团体以及慈善活动都可能延长人们的寿命。哈佛大学的一项研究表明，社交活跃的人能增加4年的寿命。

单身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此会比已为人妻的你寿命更长？

正确答案

错！根据芝加哥大学的一项研究表明，成婚女性比单身女性的寿命长4年。事实上，快乐、互相支持的两性关系能提高女性的经济状况和心理状况。

四种有益身心的长寿方法

《西游记》里每个妖怪都想吃唐僧肉，因为唐僧肉可以长生不老，而秦始皇也追寻着长生不老的秘密。健康长寿几乎是每个人的愿望。保持健康和延年益寿的方法多种多样，美国“解密网”最新载文，盘点出经过科学证实的健康长寿的4条另类理由。

1、老夫少妻更长寿

研究发现，结婚有助于延年益寿，志同道合的快乐夫妻寿命更长。研究还发现，老夫少妻型夫妇更长寿。相差15～17岁，男性早亡危险会降低1/5，相差7～9岁，男性早亡危险降低11%。而老妻少夫则不见得。

2、发牢骚有益身心

美国明尼苏达大学精神病学系教授约翰·布兰特纳博士的最新研究发现，在参试癌症患者中，与强忍疼痛的人相比，对疼痛抱怨不停的人活得更长。这些患者会要求医护人员采取更多措施帮助其镇痛。研究还发现，对于其他人群而言，发泄心中不满有助于提高其心理健康，改善免疫系统功能，有助延年益寿。

3.爱八卦更愉快

《激素与行为》杂志刊登一项最新研究发现，女性经常和姐妹们八卦聊天，有助于缓解压力和焦虑，有益身心健康。如果女性经常八卦，可增加体内黄体素。黄体素在“建立人际关系及促使女性更愿意协助他人”方面发挥着重要作用，可使女性在助人过程中乐意承担更多风险。而密切的人际关系会让人更快乐、更健康、更长寿。

4.骂脏话减轻疼痛

当我们不小心踢了脚趾或弄疼身体某处的时候，很多人会情不自禁地骂出声来。《神经学报告》杂志刊登的一项新研究发现，在感觉痛苦的情况下，骂脏话的作用犹如一剂强镇痛药，而这一效果在那些通常不骂脏话的人群中体现最明显。但是研究发现，平时应该尽量不要骂脏话，否则真正遭遇疼痛的时候，骂脏话的镇痛作用就会大大失效。

美国密歇根州115岁的杰瑞琳·塔利老人给出七条人生忠告

1.奉行这样的人生信条——你想人家怎么对你，你就怎么对待别人。

2.拥有幽默感。笑着回忆自己尴尬的人生经历。

3.保持身体活跃。直到104岁，塔利还保持着打保龄球的好习惯;102岁时还能做深蹲运动。

4.不过分忌口，偶尔放纵一下自己的食欲并无大碍。塔利最喜欢吃的一种食物就是用猪脚和猪舌制成的肉冻;对甜食也有特殊的嗜好。

5.坚定的信仰。信仰让她再遇到挫折时心态平和。

6.与珍爱自己的家人生活在一起。塔利目前还与女儿生活在一起，她最喜欢的活动就是与玄孙一起玩耍。

7.谦虚而明智。虽然塔利的受教育程度并不高，但她的举止总是谦逊有礼，利用自己的所能帮助别人。

总之，上面许多的长寿方法都与心理有关，所以在生活中，学会乐观的生活态度，保持轻松的心情，才能更长寿。

爱吃这九种食物的人会长寿

1、喝粥

从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。

每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

2、小米是最佳补品

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢米很有道理。

3、玉米当主食

玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。

医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

4、天天一斤奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。

据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。

5、每天吃一个鸡蛋

每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。

百岁寿星，着名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。

6、偏爱红薯

吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家研究，红薯有五大功效：1.和血补中，营养丰富;2.宽肠通气，促进排便;3.益气生津，增强免疫;4.含抗癌物质，能防癌抗癌;5.抵抗衰老，防止动脉硬化。

医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

7、豆腐人人都爱

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

8、喜爱大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。国画大师齐白石先生，有一幅特意的大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。

老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

9、胡萝卜

胡萝卜也是老人都喜爱的心爱物。

胡萝卜高含维生素A，，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。

胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此，有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达95%。

胡萝卜还有促进大脑物质交换、增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。

结语：上述内容就是关于健康长寿积累法的相关介绍了，大家看完之后是不是觉得很不可思议呢？看吧，想要健康长寿并不是不可能的哦，我们每一个人其实都可以做的到。健康的生活方式是健康长寿的基本，因此，想要健康长寿的朋友一定要养成良好的生活习惯哦！