什么东西能够降胆固醇呢?
随着生活水平在不断的提高,人们的饮食也是越来越讲究了,很多人都是吃大鱼大肉,最终都会导致身体承受不了出现一些疾病,其中胆固醇高就是因为饮食不当所致的,主要是发生在中老年人的身上,现在也是越来越年轻化了,那么我们就来讲讲有什么食物是可以降低胆固醇呢。
什么东西能降胆固醇
胆固醇过高,对人体身体健康的伤害是非常大的。所以说,如果你的体内胆固醇含量过高,就要注意利用健康饮食来降低胆固醇了。降低胆固醇应当吃什么好呢?很多经常能见到的食物,都有降低胆固醇的效果。让我们一起来看一看。
1、苹果
苹果和其它含有丰富果胶的水果,都可以降低坏的胆固醇。法国的研究人员让一组男女每天都吃两三个苹果一个月后,发现他们的胆固醇都降低了。最近还发现苹果中还含有另一项物质维生素K1,也能延缓胆固醇氧化。
2、葡萄柚
葡萄柚中有一种可溶性纤维可以降低坏胆固醇,美国佛罗里达大学研究发现,每天吃两杯半的葡萄柚果肉,可以降低10%的坏胆固醇。只要含有可溶性纤维的食物,都可以增加坏胆固醇的的排泄,如木耳、菇类、海带、洋菜等。
3、茶
老祖宗的饮食智慧再度得到证实。降低胆固醇应当吃什么好?近年来发现,绿茶、乌龙茶中的多酚,可以提高好的胆固醇。普洱茶萃取物的实验中,也发现可以降低血液中坏胆固醇量。
上述的所有食物都是平常常见的,也是人们最容易忽视的一种食疗食物,只要自己注意生活的一些饮食习惯,都是可以避免胆固醇现象的发生,如果是老年人胆固醇高的话除了要注意饮食以外,还是要注意经常活动活动身体,每天可以做一些运动,这样对胆固醇有缓解的作用,而且还可以提高身体的免疫力,
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