12个建议让你新年计划更健康
在新的一年里怎样拥有更健康的生活呢?相信这12条建议会对你制定新年健康计划有一点启示。
1、制定并坚持目标
你可以制定一个简单的目标,比如坚持跑步。哪怕每天持续不了多长时间,坚持下来也会很有收获。
2、不要过分计较体重
一直困扰自己的体重能否再少几斤的日子真的很累,根据体重秤上的数字来决定日常起居不够健康明智。暂时忘掉它们吧,每一天都快乐轻松的生活。
3、使用防晒霜
你是否觉得只有夏季灼热的阳光才值得擦防晒霜?错了!紫外线对皮肤的伤害不是肉眼可以轻易看到的,无论春夏,外出请记得擦上防晒霜。
4、保持充足的睡眠
靠咖啡让自己精力充沛似乎不是什么明智之举,充足的睡眠会使你看起来神采奕奕。
5、停止酗酒
请相信,朋友的感情并不是靠喝酒维持的。停止酗酒吧,你会发现自己的皮肤和精神状况都有改善。
6、为自己充电
如果可能,请逃离钢筋混凝土的森林和没完没了的工作一段时间吧。尝试去野外郊游、去远足,或者去系统的学习一些课程,都可以让你的状态调整到最佳。
7、倾听身体的声音
如果你的身体喜欢瑜伽和舞蹈胜过跑步,为什么不选择自己喜欢的运动方式呢?
8、提前制定每餐菜谱
素食主义成为时下瘦身男女的新宠,多食蔬菜是你的健康选择。提前制定健康菜谱有助于你选择营养的蔬菜、谷类,你可以为每一餐的营养做好准备,而不是饿了才想起靠快速面充饥。
9、尝试新的锻炼方式
你是否已经习惯于单一的锻炼方式?试着尝试自己从来没有涉及的健身方式吧,相信新的领域会给你带来不一样的惊喜感。
10、建立家庭健身房
慵懒的待在家里的时候,离开舒服的沙发和被窝吧,你可以在家里放置一台健身器,闲暇的时光就靠它帮你消磨了。
11、留出“自我时间”
留些时间给自己,不论是用来读书、养花还是记日记,静静的思考会让你知道什么才是自己最想要的。
12、不要忘了你的朋友
不要因为工作忙碌忘掉你的朋友,发信息和打电话都占用不了多少时间,而朋友之间传递的关心却能让彼此心情愉悦。
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