​考试焦虑症原因

考试是很多人都有过的，有很多人在考试前，都是会有紧张的现象，过度的紧张对考试是没有任何帮助的，而且紧张严重的话，也会影响到自身身体，那考试焦虑症是怎么回事呢，这也是和心理因素有直接关系，在出现这样情况后，也是要及时改善，考试焦虑症具体原因是什么呢？

考试焦虑症原因：

随着社会的进步、人类的发展，人才对国家的发展越来越重要。而考试是国家选拔人才最主要的，也是最重要的方法。

考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。

在这一过程中，老师和家长也起到很大的作用，面临巨大的压力，如果不顾一切地给孩子施压，不仅不能提高其学习效果和成绩，反而会导致一系列的心理问题，从而“弄巧成拙”。作为父母的，当发现孩子心理压力过大的时候，应当允许、鼓励、引导孩子适当的做一些放松，把自己放到一个平稳的、开阔的心理环境中。南昌军民医院精神科专家表明，考试期间焦虑情绪适度的话，有助于考生考出好成绩。但过度焦虑，一定会影响考生正常的发挥。可以采取以下方法进行放松：呼吸放松，来达到使自己紧张情绪舒缓下来的目的;肌肉放松，即从头到脚放松全身，或者采取与人沟通等宣泄法来达到缓解情绪的目的;心理暗示，即考生要经常默默地告诉自己，有能力、有信心考出好成绩，以此来激励和鼓舞自己。

在对考试焦虑症具体原因了解后，在平时的时候，对自身情绪都是要进行调整，尤其是在考试前，更是要注意这点问题，使得避免影响到自身考试成绩，同时对自身这样问题比较严重的话，也是可以让他人帮助自己，缓解考试焦虑症。