大腿肌肉受伤怎么办呢
我们的身体嘛,难免就会受到一些伤害。可能有时是我们的一不小心就会造成的。而面对这些伤害,尤其是肌肉的伤害。我们就要及其的小心。不要让伤口更加的受损。所以,一些及时的防护措施都是必要的。那么,这大腿肌肉受伤怎么办呢?您是不是不了解呢?小编这就为您一一介绍!
大腿肌肉受伤的治疗方式:
1、剧烈运动前做好准备活动,尤其是容易拉伤的部位,如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展开。如果运动前感觉肌肉有些僵硬,可以用护腿或肌肉贴布加以保护。准备活动的内容应该包括肌肉及韧带的拉伸(特别是专项动作的拉伸)、关节活动度的增加,以及使心跳和血液循环加快。
2、体质较弱、训练水平不高的打球者,运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重。
3、要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛。训练中,可寻求教练的指导,保持正确的动作。错误动作往往会成为健康杀手,不但起不到锻炼作用,反而引起损伤。
4、改善打球的外部条件,注意运动场所的温度。冬季在室外运动时要注意保暖,不可穿得太保
5、要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度、韧性、弹力及疲劳程度,有问题时不要勉强坚持。
6、肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤。
大腿肌肉拉伤的症状
如是细微的损伤,症状较轻,只是受伤局部会有轻微压痛。如是肌纤维有部分断裂或完全断裂,受伤部位的肌肉有明显的疼痛和压痛,让受伤部位的肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛会更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时,受伤者自己往往感到或听到断裂声,随即会出现局部肿胀、皮下出血、肢体活动障碍,肌肉抗阻试验时在断裂处可摸到凹陷。
大腿肌肉拉伤的康复治疗
如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂,应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,外敷中草药;肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
1、冰敷
最方便的方法是拿一个塑料袋,内放冰块冷敷20分钟左右,冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时,伤者可以把塑料袋拿开一会儿,然后再放上去。如此反复进行,严重者间隔3小时左右再重复一次,一天可进行多次。
2、加压包扎
冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位,防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定,以防影响肌肉收缩,这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。
较严重者要抬高伤肢,同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外用活血消肿的中药,可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
大腿肌肉受伤对于我们的身体还是有一定的伤害,在此,我们就要注意在处理伤口时要注意卫生。小编建议您可以用酒精或者我们常见的过氧化氢来消毒。这样,您的伤口才能更快的好起来。最后,还是希望您好好的!
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