快速瘦腿瘦脸的方法有哪些

每个女性朋友们都希望自己拥有傲人的身材，漂亮的容貌，很多人为了变美、变瘦，不惜付出所有，什么绝食、吃药，抽脂什么都做过，殊不知，这些对我们的身体的伤害是非常大的。其实，想减肥、瘦身，自己在平时就可以做到的。那么，快速瘦腿瘦脸的方法是什么呢？请看下文介绍。

瘦腿：

每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。

还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%

瘦脸：

菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

红萝卜：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！

相信通过上文的介绍，你已经知道快速瘦腿瘦脸的方法是什么了吧！很多的脸部肥胖或者是腿部肥胖都是因为饮食的原因，所以，在减肥的期间一定要在食物的挑选上下功夫，不要让不正当的饮食或者是生活习惯而导致自己发胖，这样再搭配运动方法，相信你很快就可以瘦腿、瘦脸的。