感冒了可以运动吗
俗话说“生命在于运动”,这样的老话并不是无的放矢,而是有一定的科学根据的。首先运动可以促进我们的血液循环,让更多的氧气通过血液到达我们身体的各个器官;其次运动还能够有效的防止肌肉衰老;第三就是运动能够出汗排毒。可见运动是非常重要的,那么感冒了还可以运动吗?
运动有益于缓解感冒症状。研究表明,适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。然而,这也不是对每个人都奏效,但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则。如果感冒症状出现在脖子以上,如鼻塞、喉咙痒、头痛,可以进行适量的慢跑、快走,或者力量训练,一旦出现发烧、胸闷、四肢无力,就应该停止运动,好好休息。需要提醒的是,如果头疼伴随全身发冷酸疼,可能是发烧的前期症状,这时就不要再运动了。
感冒的人开始锻炼时,强度应该减半,如果5—10分钟后,感冒症状有所缓解,那么可以逐步增加强度,但不要超过平时运动量的80%—90%。
需要指出的是,运动时一定要及时、大量补充水分,以防脱水。另外,对于健康人而言,剧烈运动后几小时,最容易发生上呼吸道感染。因此,如果你在跑了10分钟,最好休息一会儿,还要注意保暖。在健身房锻炼时,用完跑步机、杠铃等器材后,应及时洗手。
通过上面介绍的内容,相信大家都已经知道了感冒了之后也是可以进行适当的运动的。由此可见,如果感冒没有出现发烧的情况,适当的运动可以有效的帮助我们缓解感冒的症状。但是如果感冒的情况比较严重,已经开始发烧了,这样的情况肯定不能再运动了。
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