中年人的保健该怎么做
中年这个年纪段是人生当中最辉煌的时刻,很多人在中年的时候世界已经有了起步,家庭也已经稳定了,但是在这个时候身体却不知不觉的已经走了下坡路,许多疾病都会在老年的时候发病,但其实坐在中年的时候就已经发生了,只不过都是疾病的早期,症状不是非常的明显而已,所以中年人的保健也是非常重要的。
许多慢性病,如冠心病、糖尿病等,常以潜伏的形式隐袭发展。不少中年人工作繁忙,缺乏必要的保健知识,容易忽视病情;有
的人不重视自身健康,依然大量抽烟、酗酒,也不注意营养和锻炼。一旦过度,抵抗力降低,潜伏的隐患就可能会突袭。正因此,中年也成为养生的关键点。中年人
属于一个特殊群体,为保证身体健康,平日生活一定要注意养生工作。做好中年人的养生保健,首先要有一个正确的保健理念,以达到科学养生,强身健体的目的。
1、忌劳
中年人肩挑工作、家庭两副重担,而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度,就会积劳成疾。因此,中年人应牢记:不要劳累过度。
2、忌欲
人到中年,为避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事过度,会伤神损寿,影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐,这无异于自残。
3、忌怒
百病生于气,气不和,就容易演变成致病的有害因子。因此,中年人切不可动辄生气,大发脾气。应该牢记:“牢骚太盛防肠断,风物长宜放眼量。”
4、忌愁
中年人或因工作,或因家庭,思想负担太重,容易多愁善感,这种情绪很容易催人衰老。为此,中年人要做到遇事学会排解,泰然处之,不要动不动就愁肠百结。
到了中年以后千万要记住不能过度的劳累,如果压力过大很有可能就会积劳成疾,而且在饮食方面也一定要预防身体发胖,除了要固定的做一些运动之外,也应该少吃一些高脂肪和高糖类的食物,另外在晚上的时候也不要吃得太饱,一般只要吃七分饱就足够了。
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