右侧腰部肌肉疼痛应该怎么办?
多数人认为腰肌劳损是老年朋友的专病,但是如今我们却惊讶的发现。很多上班族患上腰肌劳损的可能性确是逐年在增加,年轻白领为什么易患腰肌劳损呢?由于忙不完的工作会让我们的日子变得更加的烦心。更加痛苦的是,经常工作,会让我们的饮食不规律,还会让我们的腰部更加疼痛。那么如何缓解呢?
有研究表明,坐着不动并不能使腰部肌肉放松,反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态,久坐不动的结果必然引起腰肌劳损的发病率增高。坐着不动还往往会不由自主地弯腰,而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳,出现酸胀感和疼痛不适感,并且使得腰部的支撑力和稳定性降低,容易受到损伤而产生急性腰痛发作,且迁延而成慢性腰痛的可能较大。总之,久坐不动必然引起腰肌劳损的发病率增加。
首先,女性在日常生活中,不要穿太高的鞋子。过高的鞋子会让身体向前不断的倾斜,然后导致我们腰部不得不后伸来保持我们的平衡,从而经常会造成腰部疼痛。另外,紧身的内衣裤会压迫我们的血管,容易造成气血不畅引起腰酸背痛。
第二,坐的时候,还需要垫好腰部。坐的时候需要用小枕头垫在我们的腰部,每隔半个小时可以去掉小枕头,让我们腰部经常变换位置。坐的太久了,也需要站起来走动一会儿,可以多做一些活动,从而让我们的腰部肌肉得到休息。
第三,我们在睡觉的时候,最好选用硬床板。因为,这样可以让我们的背部贴在床板上,可以让我们的背部不会变得酸痛。可以在一定的程度上可以维持我们脊柱的生理曲度
需要注意的是,腰痛虽然很常见,但是在没有找到病因前,最好不要瞎按摩,或是按摩的时候要小心,不要太过于用力。可以通过用椅子做一些练习,让我们的身体筋骨变得更加灵活些。大家一定要爱惜自己的身体,身体健康才是最重要的事情。
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