爬山小腿肿怎么回事
很多人喜欢爬山,因为爬山可以锻炼身体,并且到户外运动是很舒服的事情,心情也会很放松,尤其到了节假日就会有很多的人到附近地方去爬山,当然这是有条件的,附近没有山的,会到远一点有山的地方爬山,这样权当是旅游,但是很多人发现自己爬山后会出现小腿肿的情况,这是怎么回事呢?看看下面的介绍就知道了。
爬山后小腿肿胀原因主要是三种,一种是肌肉一直处于紧张状态导致僵硬引发微循环变差导致的僵感,二种是持续输出力量导致副产品乳酸堆积酸蚀肌肉纤维,三种是肌纤维过度劳损导致肌纤维微观层面出现撕裂(请注意是微观层面的撕裂)。第一种的解决方法是肌筋膜放松,第二、三种需要休息肌肉,搭配放松和按摩能让肌肉排酸更快。可以用热的毛巾敷,睡觉的时候让你的双腿高于你的头,这样会把血液流回身体的上方减轻腿的肿胀时间。另外,如果肿的酸痛的厉害,可以推拿推拿,或者去针灸也可以。
爬山需要知道哪些知识:
选择山型:如果要决定去爬山,山的高度与路况一定要有所了解,最好选择就近的山型,上下来回好有充足的时间打算.
天气状况:爬山前,一定要对天气状况了解,如下雨天就不要爬了,有雾的天气也不要爬,以免发生危险,小编就有一次爬华桥城的,结果选择去时,那天大雾,跑上山顶啥也木有看到,白茫茫的一片,本还打算在山顶上看看远处的香港,竹篮打水一场空!
爬山必备品:登山服是要准备好的,爬山一般爬的时候是很热的,可是当爬到山顶时,就会因为海拔或者空间温度以及大风的问题很容易就会冷,所以随时准备好衣服,同时登山鞋一定要的,这种情况下,别的鞋子一般不好使,小责伤脚,大责滑倒也不是没可能的哦.
爬山时手机,相机.如果是不熟悉的山峰以及走小道的,指南针,登山棍,食物,水,,雨伞,药品等.水是一定要带的,这是必需要品.就算是熟悉的山也一定要带水.很多山顶不一定有食物卖.
身体状况:对于低血糖贫血(其它更不利于爬山的疾病更多在医生的指导下选择)人士来说,一定要注意了,一定要随身携带一些糖果或者提神的食物.爬山前,一定要吃点东西,不益过饱,但是也不能啥也不吃.
上面内容介绍了爬山小腿肿怎么回事,可见这个小腿肿也是有些朋友容易出现的情况,自己要注意及时的缓解,当然这种情况需要自己来避免,自己爬山前可以做一些热身运动,并且爬山不要速度过快,如果自己不经常爬山,更是需要注意这些情况,另外自己需要准备充分。
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