减掉大肚子的方法有哪些
相信不少朋友在为怎么减掉大肚子而烦恼,其实想减掉大肚子的话还是有方法的,那么减掉大肚子的方法有哪些呢?接下来本文就为大家介绍八种减掉大肚子的方法,都是很有效果的哦!想要了解减掉大肚子的方法有哪些的朋友不妨接着往下看哦!
1、自然站立双手交叉
自然站立,双手在身后交叉,从手腕处开始尽量往上抬起,这时你会感觉到胸部完全打开,背部和骨盆都被缩紧了。这种方法可以锻炼到骨盆和小腹的肌肉,消除松弛的腹部赘肉,操作起来也很简单。
2、多喝水,少喝碳酸饮料
起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、沐浴时,选用一些精油加入水中稀释。这样身体在浸泡的时候就能够凭借精油的功效完全地温暖起来,从而加快新陈代谢,达到收小腹的目的。
4、常常按摩
经常按摩自己的小肚子,是为了可以及时排除肚子里的废气。两只手夹住腰部,四指一起下按肚脐周围的部位(顺时针画圈圈也行)。这样看似做法很简单,但事实证明了这种按摩方法是很有效的。
5、多吃芹菜
在吃每顿饭的时候,记得加上芹菜,不需要吃很多,只是洒一点点碎芹菜叶子就可以。芹菜属于辛辣的食材,是可以加快肠胃蠕动的哦!
6、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
7、益生菌
益生菌可以帮助肠胃的运动,在酸奶中的含有量最为丰富。实际上,女生如果每天都坚持喝酸奶的话,只需坚持4周,就能看见小肚子变小了。要注意的是,在购买酸奶的同时记得检查食物标签,尽量选择低脂酸奶。
8、常常运动
每天至少要保证行走15~20分钟,这样做可以使你的小肚子上的肉肉永远消失掉哦!行走的时候一定要注意收腹,还要不时地深呼吸,这样做也可以帮助减肚子呢,很简单吧!
以上就是关于减掉大肚子的方法有哪些的相关介绍,相信大家看了上面的介绍之后,对这些减掉大肚子的方法已经比较了解了。说实在的,减掉大肚子这件事不是一朝一夕就能完成的,不过大家只要按照上面介绍的方法来做,持之以恒,大肚子一定会被减掉的。
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