减肚子的有效方法有哪些
有的朋友腹部脂肪堆积太多,赘肉看起来好像一个游泳圈,无论穿什么衣服都遮盖不住,严重影响美观。另外,如果肚子肥胖的人,身体往往是一种亚康的状态,很多潜在性的疾病,比如说高血压高血脂随时都有可能发作。所以肚子比肥的人一定要注意积极减肥,控制体重。下面就来看一下怎么减肚子有效。
造成你的肚子肥胖的元凶是谁?就是多余的脂肪和毒素,要想消灭这两大敌人,最重要的就是促进新陈代谢,良好的新陈代谢能促进脂肪燃烧,并能提高肠胃功能,使肠道排毒顺畅。那有什么方法能促进新陈代谢呢?当然是运动啦,运动可以促进新陈代谢。
其实不管是减肚子还是其它部位的减肥,运动都是必不可少的,建议MM们每周坚持有氧运动锻炼,可以进行跑步、骑车等等运动,对减肥是非常有帮助作用的。在这个基础上再进行减肚子的针对性运动,减肚子效果就会很好哦。
放松身体躺在床上,慢慢弯曲你的右腿膝盖,使右脚脚掌踩在床上,然后抬起你的左腿,并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动,手掌心是往下的。接着收紧腹部,将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来,使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体,恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习。
减肚子的方法就绍到这里了。平时在生活中,很多不良的习惯都容易形成难看的小肚腩,比如说平时不爱运动,每天坐的时间很长,并且吃饭吃饱之后经常吃一些零食,为了避免肚子肥肉过多,这些不良的生活习惯一定要及时改正过来,平时多运动,少吃零食,三餐饭尽量做到吃七分饱。
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