肩膀脖子酸该怎么办
脖子和肩膀酸是当代人们的常见病,发病原因各式各样,发病的部位也各有差别。有的酸痛部位位于脖子和肩膀前侧,有的则位于两边,还有的位于后侧。医疗讲究对症下药,不同的部位治疗起来也是具有截然不同的方法,但整个病症是不容小觑的。下面由我来讲述一下肩膀脖子酸应该怎么办。
平时要注意少低头,工作一两个小时至少休息一次,休息时头向后仰,或平卧,让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头,更不能旋转颈椎,使劲斜搬按摩颈部
多坐耸肩、和扩胸动作:对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果
多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤
也可以在家,做旱地游泳的动作(假的游泳),做各种游泳的姿势:(自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳)
做用下巴向前的画圈动作(就像,鹅探颈的姿势)方向是:从下向上的画圈
需要注意的是:在做颈椎部的运动时,速度千万不能过快、过猛,一定要缓慢的进行
还可以做:双手十指互相交叉,放到脑后,双手向前方使劲,头部颈部向后用力,可以使颈部、肩背部减少僵硬、麻痛、酸痛的症状
知道了肩膀脖子酸应该怎么办,接下来就可以找准治疗肩膀脖子酸的方法了。无论是外用疗法,比如按摩,针灸等,还是内服疗法,比如吃药打针,都需要在了解病发原因的基础上进行。这样,针对肩膀脖子酸才可以有效控制。
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