坚持打篮球长高可以吗
每一个人都想让自己的身材高挑,身材高挑在任何地方都能受到关注,而且也能让自己更自信,所以很多身材比较矮小的人,为了能增高自己的身高,想具体了解一下坚持打篮球长高可以吗?为了你能了解的更清楚,就来看看下面详细的介绍,希望对您有帮助。
坚持打篮球长高
在一份调查中显示,喜欢打篮球的朋友平均要比不喜欢打篮球的高上20cm,这样的一个高度是非常让人羡慕的。
在打篮球的同时,经过跳的运动刺激,自身会分泌更多的生长激素。因为身体的生长发育和生长激素有很大的关系,打篮球帮助生长激素的生长,打篮球属于有氧运动,不但不会抑制你的身高,还可以促进你的生长发育。所以如果你从小就喜欢打篮球的话肯定你的身高是非常理想的。
除了打篮球之外,想长高也可以尝试其他的运动项目:
(1)全身性伸展项目:全身性伸展项目内容非常多,如徒手操、轻器械操、健美(身)操、引体向上、双臂屈伸、屈臂伸摆浪、悬垂摆动、摆腿、压腿、踢腿、劈腿、“桥”等等。
(2)协调性项目:这类项目包括球类运动、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活动性游戏等等。
(3)跳跃项目:这类项目有原地单、双足跳、行进间单足和双足跳、跨步跳、蛙跳、纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、跳橡皮筋、跳绳、支撑跳跃、跳越障碍等等。
(4)短距离竞赛项目:短距离竞赛项目包括田径径赛项目50米、60米、100米、200米、400米和4×100米接力跑,游泳(蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳)。
在坚持运动锻炼的基础上,还需要在后天生活中做好其他的护理:
一、饮食规律,定时定候吃饭,不能喜欢就吃,不喜欢就不吃。多吃蛋白质,蛋白质有助人体增高。
二、睡眠质量要有保证,8小时睡眠少不得。且最好在10点左右睡觉,人体的生长激素分泌在晚间12点分泌最多,此时进入熟睡状态有助吸收。早睡早起也对身体有好处,所谓一日之计在于晨,早起床对一个人一整天的情绪也都好有影响的,通常早起的人心情都不错,当然前提是睡眠充足。
三、注意自身保健,做好疾病预防,有病早治,不能讳疾忌医。
四、如第二条所说,身心健康很重要,需要有丰富的文娱生活。
五、多做运动,体育运动可加强机体新陈代谢过程,加快血液循环,增加生长激素分泌,有利于人体长高。
六、营养补给要跟上,这就需要父母做好配合,粗细粮配合,不能让孩子偏食。
坚持打篮球长高可以吗?以上内容就做了具体的介绍,专家说,通过运动,就能很好的起到长高的作用,所以坚持通过打篮球,对长高有很多的好处,但是在通过打篮球的同时,也要补充钙,蛋白质,才能让自己锻炼加补充营养,长高的可能性更大。
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