轻微高血压怎么办?
随着工作压力的增加和人们生活习惯的不注意,很多年纪轻轻的人就已经患上了高血压,其实高血压具有很大危险性,稍微不注意很有可能导致血管硬化,幸好有些人发现得高,在轻微高血压的时候就已经察觉到了,那么这时候应该怎么做才能缓解高血压的症状呢?下面就一起来看看吧。
时下年轻人对高血压仍然没有防治概念,完全没有意识到如果血压长期偏高,血管硬化程度加深,对身体各个机能危害是巨大的。对于轻度或者早起高血压患者,防治可用从饮食开始,因为单纯的饮食控制也有可能让血压恢复正常,具体措施包括以下几点:
1、饮食宜清淡
尽量少吃高热量的食品,如汉堡包、薯条、油条、蛋糕、甜点等。减速高脂肪食物的摄入,如肥肉、蛋黄、动物内脏等。食用低胆固醇食物,如牛奶、鱼类、豆制品等。食用油尽量选择豆油、花生油、葵花籽油等植物油。
2、减少盐摄入
每日最好控制在6克以内。另外一些看不到的“盐”也要少吃,比如咸菜、酱菜、咸蛋等腌制食品及富含钠盐的罐头食品都要严格控制。
3、多补充维生素C
适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入量,多吃富含维生素C的食物,尤其是深色蔬菜,如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等,富含钾、钙、抗氧化维生素以及食物纤维,对血压和心血管病均有保护作用。
4、养成好习惯
早餐吃好,午餐吃饱,晚餐宜清淡和易消化的食物,另外客气暴饮暴食,每餐都不要太饱,7.8分饱就好。
5、定期量血压
不少人喜欢根据网上的文章来判断自己是否有高血压,但其实有些高血压症状隐匿性较高,有的甚至不典型。所以,判断高血压很容易导致病情延误,最好的方法就是定期量血压,遇到问题及时反馈给医生。
其实有了高血压并不可怕,尤其是在刚发现的时候,只要确定自己是轻微高血压的话,可以按照上面所说的方法那样进行治疗,千万要从日常饮食做起,千万不能吃油腻高脂肪的东西,要不然病情也许会加重。
-
双侧基底节区腔隙脑梗塞的治疗方法
双侧基底节区腔隙脑梗塞不知道大家对此了解多,这个问题使我们伤透了脑筋,因为头部是我们身体中最重要的一部分,不同于其他部位,影响着我们生活的方方面面,头晕使我们无精打采,严重影响了我们的学习工作与生活,给我们的正常生活秩序带来了很大的困扰,我们一定不能小看这...
-
腰椎间盘轻度突出怎么治疗
首先大家要认识腰椎间盘是在身体中的哪个部位,腰椎间盘就是处于腰间骨骼中两个椎体之间的部分,如果腰椎间盘出现了问题,那么连接的两个椎体的骨骼肯定是出现异常的情况。在腰椎间盘轻度突出的时候可以及时的发现,对治疗是很有帮助的。病向浅中医,希望大家可以所认识...
-
运动过后肌肉疼怎么办
有不少的人因为平时运动量不足,忽然增加了运动量,在激烈运动之后会出现肌肉痛,这种运动导致的肌肉痛也是有两种情况的,一种是来的快,但是消失的也比较的快,还有一种是在运动后的几个小时,或者是隔天出现疼痛的情况,并且会出现疲倦乏力,有的还会出现肌肉痉挛、僵硬的情况...
-
正确理解疲劳综合症做到及时预防
疲劳综合症即慢性疲劳综合症是一组以持续或反复发作的疲劳,伴有多种神经、精神症状,但无器质性及精神性疾病为特点的症候群。因慢性疲劳综合症的临床症状复杂,一般体检及实验室检查结果又无重大异常。通常表现程度不同,症状也轻重不一。正确理解疲劳综合症做到及时...