怎样才能让肠胃蠕动加快呢
身体不舒服往往跟人们的不良的生活习惯有着很大的关系,有些人经常不按时的吃饭,甚至不吃早饭,平时也不运动,渐渐的肠胃功能就受到了不小的影响。而出现了食欲不振,消化不良,精神乏力,便秘的情况,那么,怎样才能让肠胃蠕动加快呢?通过积极的饮食调理可以加强肠胃的蠕动速度,具体请看下面报道。
1 海带:肠蠕动的“加速器”
海带可有效防治地方性甲状腺肿,对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面,海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。
海带的最佳吃法是清蒸,这样不会破坏海带中的矿物质,还可有效增加肠蠕动。
2 菠菜:肠热毒的“清理工”
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素,能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。
3 猪血:肠解毒的“消化酶”
猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。此外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用,是排毒养颜的理想食物,是肠解毒的“消化酶”。
4 糙米:肠疏通的“管道工”
糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌,被誉为是肠道疏通的“管道工”。
怎样才能让肠胃蠕动加快呢?除了需要吃一些促进肠胃蠕动的食物之外,大家还需要养成健康的饮食习惯,按时吃饭,少吃刺激性的食物。还有就是每天给自己补充足够的水分,不要久坐不动,尽量每天都花一点的时间去进行身体锻炼,这样下来的话,肠胃功能就会得到加强。
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