肝火心火旺盛怎么调理呢
肝火心火旺盛很大原因就是上火导致的。可能平时吃的东西太过辛辣刺激,或者休息不足等,都会导致上火,夏天的时候加上炎热的天气,肝火心火旺盛的情况就更加普遍了。这个时候最重要的就是降火,调理身体,不然很容易再出现长痘等一些的症状。怎样调理肝火心火旺盛最有效果?
方法/步骤 1养成良好的生活习惯,保持一个良好的心情,保证每天充足的睡眠,并且做适当的运动。平时要注意控制自己的情绪。不良的情绪刺激会导致肝脏损害,而肝脏损害又会加重情绪失衡,所以要想从根本上纠正这种情况,必须学会自主调节情绪。
2 饮食要得当,选择适当多吃蛋、奶、鸡、鸭、鱼、虾及精肉等蛋白类食物,并多吃富含维生素的新鲜蔬菜与水果;饮料则应以各种新鲜果汁为好,酸奶、玉米汁等也对肝脏有益,禁烟禁酒,不能吃油腻、辛辣食物。
3 准备12克夏枯草、10克菊花、10克桑叶。先把夏枯草和桑叶浸泡30分钟,然后煎30分钟,再加入菊花,继续煎3分钟即可,代茶饮用,能够清肝火。
茶一般都是喝绿茶和红茶。绿茶是凉的,有清火的作用。红茶是温的,不主张有上火体质的人饮用。另外除了茶以外还有很多简便易行的祛火方法比如喝绿豆汤就很好。具体喝哪一种茶要根据自身的体质来决定,如果是虚寒体质的人一般不容易上火,喝红茶就会起到保健作用。如果特别容易上火的人可以喝一些绿茶。
平时要尽量做到心平气和,如果小事就不要去发脾气,脾气发多了会让本来就上火的身体,变得更加严重。这个时候安静休息是很重要的,从里到外得做到降火。而且多吃一点可以降火的水果也会有很大帮助,只是不要误吃了易上火的水果。
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